一般糖尿病人可以吃桔子吗（糖尿病人能吃桔子吗）

在众多的水果中，桔子算是比较受欢迎的一种。桔子不仅味道酸甜可口，而且吃起来也方便，不用洗不用削，一剥皮就能吃。那么糖尿病人能吃桔子吗？

很多的糖尿病人认为水果香甜，吃了容易升高血糖，所以即便想吃也不敢吃，只能用黄瓜或者西红柿来代替。实际上，一种食物的香甜程度与它是否快速升血糖没有直接的关系。白米饭、白馒头虽然吃起来不甜，但升血糖的速度很快。有些水果虽然吃起来香甜，但升血糖的速度却小于精白主食。

对于糖尿病人来说，升糖指数越低、含糖量越少的水果对控制血糖是越有利的。因此，糖尿病人在选择水果时要关注这两点。

桔子的血糖指数是43，小于55，属于低升糖指数食物。低升糖指数食物在胃肠中的停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液的峰值低，下降速度慢。

除了升糖指数，我们还要关注一下桔子的含糖量。桔子的品种有很多，比如柑桔、金桔、蜜桔、砂糖桔、红桔、小叶桔等，口感吃起来也有所差别，有的偏酸，有的偏甜。它们的含糖量基本在8.8%-13.7%之间，含糖量越高的品种，口感越甜。以前的桔子口感普遍偏酸，现在随着育种技术的发展，有些桔子的口感越来越甜，比如砂糖桔，甜如砂糖，含糖量也是很高的。对于糖尿病人来说，糖含量越高，对血糖的影响也越大。

因此，如果糖尿病人的血糖比较稳定，那么也是可以适当摄入一些桔子的。桔子中含有丰富的维生素C、钾、果胶、胡萝卜素、黄酮类物质等，对于预防糖尿病的并发症也有一定的好处。

但如果糖尿病人的血糖持续升高或者反复出现低血糖，那么就暂时不要吃桔子等水果了。待病情稳定后再考虑食用。

1、控制好量。每次吃桔子要适量，不要贪多，每天的水果总量保持在100克左右。吃得多，摄入的糖分也多，对控制血糖是不利的。

2、选择好时间。尽量在两餐之间食用，这个时候患者的血糖值相对较低，既有利于缓解饥饿感，避免低血糖的出现，也有利于控制下一餐的食欲。

3、挑对品种。桔子口感越甜，含糖量也越高。在吃桔子时，多选择不太甜的，类似砂糖橘一类的太甜的桔子就尽量不要选了。

4、随时监测血糖。由于每个人的身体状况不同，对食物的消化、吸收程度也不一样，因此吃完桔子后最好随时监测一下血糖，根据血糖的情况来调整水果的种类和数量，争取达到既满足了营养，也不至于引起大的血糖波动。