巴沙鱼要怎么煎（简单易上手香煎巴沙鱼）

分类：煎

作者：方人奇

创建时间：2015-10-03 16:51:31

描述：中粮买的巴沙鱼冻块，试过烤、煮汤和煎，发现煎最省时省力，还好吃，配料少热量低，减肥健身人士最适用^ω^

用料：

• 冻巴沙鱼 两块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 蛋清 适量
• 淀粉 适量
• 柠檬或桔子 一个
• 油 适量

步骤：

0. 巴沙鱼室温解冻，用厨房纸吸干水，切成巴掌大小的块。抹一点点点点盐腌十分钟。

1. 不粘平底锅放少量油，烧热

2. 鱼肉在蛋清里滚一下，再沾薄薄一层淀粉，下锅煎

3. 小火煎一会儿，鱼肉变紧实反面，另一面一样操作，直至煎至稍稍金黄。鱼肉容易散容易糊，不用频繁翻面

4. 出锅，磨一点黑胡椒粉撒上。黑胡椒我用的现磨的，很香很鲜，烤的话也推荐它。可以先尝一点再加盐，很容易就过咸了。最后挤上一点柠檬汁，没有柠檬汁用桔子汁也别有风味，配着桔子果肉吃也很不错哦~_~别忘了把桔子白膜撕掉哈

5. 这个牌子的现磨黑胡椒不错，一号店就有卖

小贴士：

柠檬的话就不要吃果肉啦，酸死O_O桔子果肉配上吃酸酸甜甜味道好极啦。盐一定要少抹，很容易就咸了，不爱吃咸的童鞋们也可以不腌，出锅试试咸淡再撒盐，之前做了两次都是咸死。