练基础能事半功倍（用心体会巧练发力）

2023-11-12 阅读 449 评论 0

摘要：要想发力，先得体会用力，体会到力量存在，传导了，才能更好的训练，逐级加力。想要有良好的爆发力就要先让自己完全放松，不要上来就使劲，那样用处不大，等力量传到球拍再到球上已经没有力量了。先放松身体肌肉，然后逐步寻找正确的发力感觉，将力量由脚跟，腰，驱赶，前臂，到手腕，再到手掌，最后到手指，一步步贯串，一

要想发力，先得体会用力，体会到力量存在，传导了，才能更好的训练，逐级加力。

想要有良好的爆发力就要先让自己完全放松，不要上来就使劲，那样用处不大，等力量传到球拍再到球上已经没有力量了。

先放松身体肌肉，然后逐步寻找正确的发力感觉，将力量由脚跟，腰，驱赶，前臂，到手腕，再到手掌，最后到手指，一步步贯串，一步步集中。这样才能把力量最大化作用到击球上。

羽毛球发力训练要领如下

〔1〕身体力量练习：站立全力挥拍练习，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要束缚在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤

练基础能事半功倍（用心体会巧练发力）(1)