15分钟燃脂动作暴瘦全身（8个动作在家虐起来）

还有一个月就要脱掉大衣，两个月就要穿上单衣，三个月就要穿上裙子、短裤，四个月就要穿上泳衣了！小伙伴们减脂的心越来越急迫，想要快速减脂，单纯的选择跑步，是不能达到燃脂最大化的哦！一定要搭配更高效的动作组合，加上管住嘴，少油少盐，一定会快速瘦下来的哦~

看看下面这组动作，高效燃脂，让你在家也可以轻松瘦下来！

动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

2、徒手深蹲 20-30次

3、箭步蹲 左右各10-15次

4、俯卧撑 10-30次

5、仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次

6、单脚跪姿俯撑后蹬腿 左右各20-30次

7、俯撑 直起跳 8-15次

8、原地后踢腿跑 30-60次

小伙伴们，一定要记得管住嘴，迈开腿。控制饮食，少油少盐，多吃高蛋白食物，多吃水果蔬菜。再适当的做一些无氧运动，可以让你的皮肤更紧致，不至于因为快速减脂，导致皮肤松弛哦！加油，祝你们都能在该穿好看衣服的时候，瘦下来！

更多健身干货，请大家关注我们！