怎样治严重的失眠（如何治疗失眠）

如何治疗失眠？睡眠是人最原始的本能，而很多人长大以后，却不会睡觉了，据说全国有3亿多人有睡眠障碍，接下来我们就来聊聊关于怎样治严重的失眠?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎样治严重的失眠

如何治疗失眠？

睡眠是人最原始的本能，而很多人长大以后，却不会睡觉了，据说全国有3亿多人有睡眠障碍。

关于失眠原因，中医、西医解释各不相同，就连心理学的解释也是五花八门，我们认为失眠的罪魁祸首是8小时睡眠观，由于很多专家都在强调人要睡8小时，要有多长时间的深度睡眠，失眠有多少危害，导致一些个性比较敏感的人，对睡不好产生了焦虑，形成了一躺在床上就焦虑的条件反射。失眠的核心原因，就是怕失眠。

具体解释是，人要睡8个小时，如果睡不了8个小时，就会得病、变老、变丑、掉头发、长皱纹、不能学习考试、不能工作、第二天难受等等知识。一旦出现某些应激突发事件，导致睡不好的时候，就可能形成失眠，以后再到了床上，就觉得以前没睡好难受，就想快点睡，越想快点睡，越睡不着，形成了条件反射。

看到原因，就能找到方法，首先学习新的睡眠知识，包括偶尔的失眠没有那么严重，生理睡眠有意义，再讲一些很多人睡得不多，但是状态很好的例子，比如一些科学家，名人都睡不多，丝毫不影响智力和健康。如果能理解了，再用方式训练的方法，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，睡着的概率极大。

这种方法，可以说从根本上上解决，完全摆脱药物，快的也需要一周之间，慢的可能一个月以上。