柔道（Judo）是两人徒手较量的竞技运动。柔道具有在攻击防守的对练中以柔克刚、刚柔相济的技术特点，能使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼和发展。此外，柔道在捕获擒敌和自身防卫等方面也有一定的使用价值。
柔道起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体，创立柔道。同年在东京永昌寺开设讲道馆。1884年设立柔道段位制。1890年开始女子柔道训练。1900年制定柔道竞赛规则。1931年日本建立世界上第一个女子柔道协会。第二次世界大战后，柔道传播到欧美等国。1956年举行首届世界柔道锦标赛，1980年起举办世界女子柔道锦标赛。
柔道的攻防技术分为立技（Tachi waza/Standing throw/Standing techniques），寝技（Newaza/Ground works/Mat techniques/Ground techniques），以及防身自卫击打对方的当身技。当代柔道比赛中已不准使用当身技。
男、女柔道分别于1964年和1992年被列为奥运会比赛项目。
柔道
Judo
竞技类
日本
明治15年
国际柔道联合会
嘉纳治五郎、山下泰裕、庄晓岩
柔道中国明末清初浙江人陈yuan（特殊字：上斌下云）于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人吸收了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合日本国情形成了新的流派——柔术。
1882年，被誉为“柔道之父”的日本东京帝国大学学生嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道。同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。
1893年讲道馆开始训练女子柔道运动员。1900年讲道馆又制定了比赛规则。柔道自50年代传到欧美。1951年欧洲成立了欧洲柔道联盟，1952年初又改称“国际柔道联合会”。1956年在东京举行了第1届世界柔道锦标赛。1964年的第4届锦标赛开始分4个级别进行比赛。自此，规定每2年举行1次世界锦标赛。
1964年第18届奥运会开始把柔道列为正式比赛项目。1970年前联邦德国举办了第1届全国女子柔道锦标赛。1978年12月，国际柔道联合会代表大会正式决定把女子柔道作为正式比赛项目。从1980年起，每隔2年举行一次世界女子柔道锦标赛[1]。1992年，女子柔道被列为奥运会比赛项目[2]。
中国的柔道运动起步较晚，但发展较为迅速。1983年举行第5届全运会时，柔道被列为正式比赛项目[1]。
柔道的攻防技术分为立技（Tachi waza/Standing throw/Standing techniques），寝技（Newaza/Ground works/Mat techniques/Ground techniques），以及防身自卫击打对方的当身技。当代柔道比赛中已不准使用当身技。
投技（Nage waza/Thorwing techniques）：
①手技（Te waza/Hand throw/Hand techniques），主要用手臂的技术。
背负投（Seoi-nage）
一本背负投（Ippon-seoi-nage）
背负落（Seoi-otoshi）
体落（Tai-otoshi）
山岚（Yama-arashi）
浮落（Uki-otoshi）：用两手把对方拉倒。
隅落（Sumi-otoshi）
内股透（Uchi-mata-sukashi）
小内返（Kouchi-gaeshi）
双手刈（Morote-gari）
掬投（Sukui-nage）
带落（Obi-otoshi）
带取返（Obi-tori-gaeshi）
肩车（Kata-guruma）
朽木倒（Kuchiki-taoshi）
踵返（Kibisu-gaeshi）
②腰技（Koshi waza/Hip throw/Hip techniques），主要用腰背把对方摔倒。
浮腰（Uki-goshi）
大腰（O-goshi）：抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去。
钓腰（Tsuri-goshi）
腰车（Koshi-guruma）
钓入腰/钓込腰（Tsurikomi-goshi）
袖钓入腰/袖钓込腰（Sode-tsurikomi-goshi）
扫腰/払腰（Harai-goshi）
跳腰（Hane-goshi）
移腰（Utsuri-goshi）
后腰（Ushiro-goshi）
③足技（Ashi waza/Foot or leg throw/Foot and leg techniques），主要是用腿脚把对方摔倒。
大外刈（O-soto-gari）
大外车（O-soto-guruma）
大外落（O-soto-otoshi）
大外返（O-soto-gaeshi）
大内刈（O-uchi-gari）
小内刈（Ko-uchi-gari）
内股（Uchi-mata）：用腿把对方挑起来摔下去。
足车（Ashi-guruma）
大车（O-guruma）
膝车（Hiza-guruma）
支钓入足/支钓込足（Sasae-tsurikomi-ashi）
扫钓入足/払钓込足（Harai-tsurikomi-ashi）
大内返（O-uchi-gaeshi）
小外挂（Ko-soto-gake）
小外刈（Ko-soto-gari）
送足扫/送足払（Okuri-ashi-harai）
出足扫/出足払（De-ashi-harai）：用脚把对方踢倒。
燕返（Tsubame-gaeshi）
跳腰返（Hane-goshi-gaeshi）
扫腰返/払腰返（Harai-goshi-gaeshi）
内股返（Uchi-mata-gaeshi）
④真舍身技（Ma sutemi waza/sacrifice throw/Supine or rear sacrifice techniques），是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。
巴投（Tomoe-nage）：施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。
隅返（Sumi-gaeshi）
引入返/引込返（Hikkomi-gaeshi）
俵返（Tawara-gaeshi）
里投（Ura-nage）
⑤横舍身技（Yoko sutemi waza/Side sacrifice throw/Side sacrifice techniques），是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒。
横落（Yoko-otoshi）
谷落（Tani-otoshi）
浮技（Uki-waza）
横分（Yoko-wakare）
横挂（Yoko-gake）
横车（Yoko-guruma）
抱分（Daki-wakare）
外卷入/外卷込（Soto-makikomi）
内卷入/内卷込（Uchi-makikomi）
跳卷入/跳卷込（Hane-makikomi）
大外卷入/大外卷込（O-soto-makikomi）
内股卷入/内股卷込（Uchi-mata-makikomi）
扫卷入/払卷込（Harai-makikomi）
小内卷入/小内卷込（Ko-uchi-makikomi）
蟹挟（Kani-basami）*
河津挂（Kawazu-gake）*
其中真舍身技与横舍身技合称舍身技（Sutemi waza/Sacrifice throw/Sacrifice techniques）。
固技（Katame waza/Grappling techniques）分为抑込技、绞技、关节技。
①抑込技（Osaekomi waza/Hold down techniques/Pinning techniques），是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。
袈裟固（Kesa-gatame）
崩袈裟固（Kuzure-kesa-gatame）
后袈裟固（Ushiro-kesa-gatame）
里固（Ura-gatame）
横四方固（Yoko-shiho-gatame）
浮固（Uki-gatame/knee on belly）
肩固（Kata-gatame）
纵四方固（Tate-shiho-gatame）
上四方固（Kami-shiho-gatame）
崩上四方固（Kuzure-kami-shiho-gatame）
②绞技（Shime waza/Strangling techniques）是两人倒在垫子上，用手臂或柔道衣勒绞对方的颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）。
三角绞（Sankaku-jime）
裸绞（Hadaka-jime）
十字绞——并十字绞（Nami-juji-jime）/逆十字绞（Gyaku-juji-jime）/片十字绞（Kata-juji-jime）
送襟绞（Okuri-eri-jime）
片羽绞（Kataha-jime）
片手绞（Katate-jime）
两手绞（Ryote-jime）
袖车绞（Sode-guruma-jime）
突入绞/突込绞（Tsukkomi-jime）
胴绞（Do-jime）*
③关节技（Kansetsu waza/Joint locks/Joint techniques）是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
腕挫十字固（Ude-hishigi-juji-gatame）
腕挫腕固（Ude-hishigi-ude-gatame）
腕挫膝固（Ude-hishigi-hiza-gatame）
腕挫腹固（Ude-hishigi-hara-gatame）
腕挫腋固（Ude-hishigi-waki-gatame）
腕挫手固（Ude-hishigi-te-gatame）
腕挫脚固（Ude-hishigi-ashi-gatame）
腕挫三角固（Ude-hishigi-sankaku-gatame）
腕缄（Ude-garami）
足缄（Ashi-garami）*
柔道比赛按运动员体重分为8个级别。
男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级（从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛）。
女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、78公斤级及以上级和无差别级。1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。
一场比赛的时间：男子为5分钟，女子为4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现。
根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为2种分数：
一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达20秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。运动员得一本后，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。
技有。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上，但不到20秒钟；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。
运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”（koka）、“注意”（yoko）、“警告”（半分）、“取消该场比赛资格”（一本犯规）的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。
不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。
超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。如果参赛一方将另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出场外，则按照被摔选手的落地时间来判断其是否犯规：被摔选手若先着地，则不算犯规，反之，算犯规。在比赛中被对手用合乎规则的动作摔出场外则不属犯规。
比赛场地面积最小为14*14米，最大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。危险区以内并包括危险区称为比赛区，其面积最小为9*9米，最大为10*10米。危险区以外称为安全区，其宽度约3米（不能小于2.5米）。在比赛区中央相距4米应分别标出25厘米长、6厘米宽的红色和白色标志，指出比赛者在比赛开始和比赛结束时的位置。红色标志应在主裁判右侧，白色标志应在主裁判左侧。当使用两个或两个以上相邻的比赛场地时，允许在两个场地之间共用1个不小于3米的安全区。比赛场地必须设在有弹性的地板或后台上。在比赛场地周围要保留一个不小于50厘米的空间。
柔道衣为白色长袖上衣和白色长裤。系腰带、赤足。衣袖宽大，袖长略过前臂中部。衣长为系带后能覆盖臀部。裤长略过小腿中部。腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。一方系红色带，一方系白色带，以示区别。女子柔道运动员要在柔道衣内穿白色短袖圆领衫。
1964年5月，在日本东京举行的第18届奥运会上，男子柔道被列为正式比赛项目。1968年奥运会柔道项目被取消。到1972年奥运会柔道再次成为正式比赛项目，1992年女子柔道被列为奥运会正式比赛项目，每四年举办一次。
1956年，在日本京藏前国技馆举行了第1届世界男子柔道锦标赛，有21个国家31名选手参加了比赛，比赛不分体重级别；1980年11月29日，第1届世界女子柔道锦标赛在美国纽约市举行，有27个国家147名选手参加了比赛。世界柔道锦标赛从属于国际柔道联合会，每逢双年轮流在世界各地举行。
1986年9月在韩国举行的第10届亚运会上，男子柔道被列入正式比赛项目，设8个级别。1990年第11届亚运会在中国北京举行，女子柔道首次进入亚运会。
亚洲柔道锦标赛属于洲际比赛，在亚洲地区是仅次于“亚运会”的赛事。比赛每两年轮流在亚洲各会员国举行。1966年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办。
国际柔道联合会：该会是在1951年由英国、法国、意大利、比利时、联帮德国、瑞士、奥地利、荷兰、卢森堡、加拿大、古巴、日本十二个国家联合发起组成的。1962 年国际奥林匹克委员会承认柔道为永久性项目。国际柔道联合会有会员协会约118个，正式工作语言为法语和英语，总部设在日本东京。国际柔联最高权力机构是代表大会，每两年举行1次。每个会员协会有1票表决权。代表大会闭会期间，国际柔联的领导机构为理事会。理事会经代表大会选出，由主席..副主席、秘书长、副秘书长、司库、运动主任和运动副主任组成，任期4年，连选得连任。
亚洲柔道联合会：该会1956年5月成立，现有会员协会22个，总部设在日本东京。亚洲柔联最高权力机构是代表大会，每4年举行1次。如主席、副主席认为必要或3个以上会员组织提议，可召开特别代表大会。
中国柔道协会：该会是由中国各省、自治区、直辖市、解放军、各行业体协、计划单列市或法律、法规认可的柔道运动组织自愿结成的、专业性组织。该协会是推动本项运动发展，促进柔道运动普及和技术水平提高的全国性、非盈利性社会体育团体，中国柔道协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应的国际柔道组织的唯一的合法组织。
嘉纳治五郎：日本明治到昭和时期的柔道家、教育家，讲道馆柔道的创始人，在日本开始了柔道的运动，是现代柔道的创始人，人称“柔道之父”。
山下泰裕：前日本柔道运动员，曾在在1977—1985年的9年时间里，连续取得203场比赛的胜利，9次蝉联全国冠军，3次荣获世界冠军，获得日本最高荣誉奖“国民荣誉奖”。
庄晓岩：中国柔道运动员，在1990年北京亚运会获得柔道女子无差别级冠军，在1992年巴塞罗那奥运会中，庄晓岩代表中国队出战72公斤以上级比赛，为中国获得了奥运会历史上的第一枚柔道金牌。
1884年设立柔道段位制。共分为十段五级，以腰带颜色来表示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，五级由低级到高级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橘色、黄色；未进入级数的新手为白带。目前世界上只有极少数人到达红带的段位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。
中文术语 | 英文术语 |
柔道 | judo |
柔术 | jujitsu |
柔道运动员 | judoka |
段 | dan |
级 | kyu |
白带 | white belt |
黑带 | black belt |
场上裁判 | referee |
副裁判 | judge |
一本 | ippon |
技有 | waza-ari |
有效 | yuko |
效果 | koka |
无效 | muko |
禁止动作 | prohibited act |
指导 | shido |
注意 | chui |
警告 | keikoku |
获胜 | win |
认输 | tap the mat |
平局 | draw |
防守姿势 | defense posture |
投技 | nage-waza |
寝技 | ne-waza |
当身技 | atemi-waza |
腰技 | koshi-waza |
足技 | ashi-waza |
舍身技 | sacrifice throw |
固技 | holding technique |
绞技 | shime-waza |
关节技 | joint lock |
比赛区 | contest area |
保护区 | safety area |
危险区 | danger area |
赛台 | platform |
榻榻米 | tatami |
柔道服 | judogi |
柔道衣 | judo jacket |
柔道裤 | judo trousers[3] |
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