杂粮粥哪些好煮（我心中的冬日限定）

冬季女人要常喝这粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗。滋养脾胃，润肺去燥，补血又养颜，吃出好气色。

By 大海微澜 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 大米 100g
• 多谷米 1杯
• 三色藜麦米 半杯
• 红枣 适量
• 枸杞子 适量

做法步骤

1、准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配。

2、

3、藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净。

4、下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜。

5、加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的就多加点水。

6、盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别。

7、煮好的杂粮粥出锅。热乎乎的一碗粥，暖身暖胃，还能美容养颜。

8、出锅。

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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