80岁以上的老人瘦好还是胖好（六七十岁的老年人）

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NO1:相信很多人都听说过“有钱难买老来瘦”这句话，因为很多慢性病比如糖尿病、高血压等的发生都与超重与肥胖密切相关。但需要知道的是，超重的危害主要发生在中青年期，进入老年后偏瘦并不提倡，为什么呢？

首先，人体的抵抗力依赖于全身的营养状况，老年人由于身体机能不断衰退，营养储备常常不足，如果偏瘦则这种情况更加严重，一旦有疾病发生甚至是感冒时，身体的抗病力就可能因此而力不从心。

其次，老年人无论是食欲还是进食量都会下降，加之消化吸收能力下降，一味追求瘦身，结果往往是营养摄入不足。尤其是高龄老人，对饥饱的敏感性下降，给就吃不给也不会感觉饿，严重扰乱了机体正常代谢，更容易发生疾病。

所以对于60岁以上的老年人来说，并非瘦了就好，体重不超过正常体重的10%即可，正常体重的简单算法是：体重（公斤）=身高（厘米）-105。

不过需要提醒的是：保持体重要注意避免肚子大起来，男性腰围不应超过90mc，女性腰围不应超过85cm，这就要求要加强对肌肉的锻炼。实际上越来越多的研究证实：人体衰老最主要的表现即是肌肉力量的下降，所以人到老年也应当每周进行2-3次力所能及的肌肉锻炼，比如举举哑铃、背靠墙深蹲等。

NO2:喝粥可以养胃，尤其是老年人总认为平常多喝粥既可养胃还易消化，你是这样认为的吗？实际上这样的做法并不科学，过多地喝粥反而可能会加重对胃的损伤，为什么呢？

• 首先，喝粥不需要经过充分的咀嚼，就不能与唾液充分混合，而唾液实际上含有大量的淀粉酶，粥中的淀粉便不能得到更有效的初消化，增加了胃肠的负担。
• 其次，粥中含有大量的水，进入胃中后会稀释胃液而不利于对食物的消化。
• 第三，由于粥稀软体积较大，占据胃更多的空间使得胃中压力增大，增大了胃的负担。
• 第四，粥给机体提供的热量偏少，且胃排空时间缩短，空胃是导致饥饿感发生的一个重要原因，空空的胃更容易受到胃酸的侵蚀。

因此，胃不好要养胃的人以及上了年纪的老年人一样，以吃比常人稍松软一点的米饭为好，而不是一味地喝粥。

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