80岁以上睡多长时间好（给老年朋友一些睡眠建议）

近年来，70多岁的岳父身体总是出现各种问题，几乎每年都要住院，对他最大的困扰就是晚上半夜醒来睡不着。

因为，人体机能的衰老变化，睡眠减少这是一个正常的人生规律，也就是说：年轻人可能需要睡7、8个小时，老年人，也许只需要5、6个小时。

在医院照顾岳父时我发现了另外的几个十分严重的问题。

其中主要表现在以下四个方面：

1、睡得太早，他晚上8点就开始上床睡了；2、缺乏兴趣爱好，在白天也是想睡就睡；3、几乎没有什么运动锻炼；

4、在睡觉这件事儿上投入的注意力太高，形成了一定的精神压力。

老年人因为远离节奏化工作，于是总是觉得岁月无聊，长夜漫漫，所以，我为老年人提供一下参考建议：

1、培养一些简单的娱乐爱好：比如，通过读书、写字、看电视、听音乐以及与人凑活聊天的形式，消耗一定的时光。

2、学会合理地规划自己的作息时间，不要把所有心思都放在睡眠上，劳逸结合，分散精力，重新形成节奏化生活；

3、保持适当运动，每天走十几分钟的路；

4、不要让自己完全闲下来，可以做一些手工，那怕是在小区拾拾荒；

作为子女必须深刻的明白一点，让老人整日无所事事，对他而言是一种伤害和折磨。

5、种花种菜，养只宠物；

6、花样翻新的做作美食；

7、尽量在10点以后开始准备睡觉。

这样，您就不会觉得夜晚有那么漫长了。希望以上内容，对您和您的家人的生活有所帮助。