简述常用的拉梅兹分娩方法（你学会拉梅兹呼吸法了吗）

说白了，就是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，控制呼吸节奏，顺利生产。

什么是拉梅兹分娩呼吸法？

拉梅兹分娩呼吸法，是从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练；由丈夫陪伴进行，效果将会更好。

拉梅兹呼吸法5步骤

第一阶段——胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。孕妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。孕妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

练习拉梅兹呼吸法的诀窍

拉梅兹呼吸法听起来很玄乎，阶段哪么多很难记住也很难操作的样子，来点简单的吧！

●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

●要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。