怎样瘦腿使腿又细又长（怎么样才能让腿变细）

哪个女生不希望拥有一双美腿呢？对腿粗的女生来说，该怎么瘦腿呢？来了解一下吧。

1、早上起床后喝一杯开水

经过一夜的睡眠，人体的水分减少，血液变稠，流量减慢。可能会有大便压迫下肢的血管和淋巴管，导致腿肿胀。这时，空腹喝一杯白开水不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘度，促进血液循环，还可以帮助胃肠蠕动，加快人体废物的排出。这样可以使得腿中的血液流动和肿胀自然消失。

2、饭后简单运动

饭后半小时做简单的运动，例如散步，做家务等，会消耗过多的能量并避免腿部脂肪积聚。另外，我们必须尽力控制夜宵。如果饿了，就吃几个苹果。卡路里很低，会感到饱。

3、按摩

沐浴盐按摩：沐浴时，添加按摩盐，将双腿浸泡十分钟，然后在双腿皮肤上涂抹少许盐。用手从脚底之一轻轻揉搓，从底部到顶部缓慢均匀地按摩，按摩更多的脂肪丰富的区域，直到皮肤变热为止，另一条腿也是如此。然后浸入沐浴盐，并从下至上按摩，以促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面的角蛋白，并恢复皮肤的白度和光滑度。

沐浴露按摩：洗澡时，将一只腿放在浴缸的边上，用一点力按摩并从脚底到膝盖揉搓，然后以相反的方向按摩，重复五次。然后按摩并从膝盖到大腿底部揉捏，然后重复相反的方向五次，然后切换到另一条腿。

姜水按摩：将姜切碎，然后浸入水中，然后煮沸。将生成的生姜水添加到沐浴水中。非常适合按摩腿部和臀部的皮肤。它可以促进局部皮肤的血液循环，消除浮肿，还可以使腿部和臀部的肌肉变硬，使腿部修长。

4、运动

除了常见的骑自行车和慢跑，我们还可以跳上楼以实现瘦腿。也就是说，用保鲜膜包裹大腿和小腿，将手放在腰部后面，弯腰并蹲下以向上跳跃，直到跳上地板为止。起初很难跨上楼，但是当您感到疲倦时可以休息。这样一来，每天两周一次，您显然可以发现腿部肌肉越来越强壮，脂肪减少了。在身体条件下，您可以连续跳两三层，以充分锻炼腿部肌肉并燃烧脂肪。