口腔健康小课堂（口腔卫生保健系列讲座）

专业上讲，刷牙目的有二

一是清除牙面和牙间隙的菌斑，软垢及食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。同时

二是能够给予牙周组织适当的按摩刺激，促进血液循环，及新陈代谢，增加其抵抗力。 刷牙是控制牙菌斑的基本方法，那也是我们口腔卫生保健的基础。

但是，刷牙不当会引起各种不良后果，刷牙太过于用力会引起牙龈组织的损伤，甚至会有滴水石穿效应，长久的用力刷牙会导致牙颈部的楔状缺损，这会导致牙齿敏感，更有甚者牙神经暴露致牙髓炎。

相信25岁以上的人绝大多数都有这个问题，这里要分析一个心理方面的因素，就是好习惯不够，越是早起及睡前刷牙那两分钟越是着急啊，尤其现在都是累了一天了睡前还要再抠一会儿手机，这显得刷牙是个累赘，而且每天还都得刷牙更是称得上痛苦，由此产生很多问题。 这也是我经过苦苦思索才得出的流行病病因学。吼吼。

多少朋友问我怎么样刷牙才能刷“好”？这里我们就要讲刷牙方法了。这里有几个数据大家一定要牢记，而且需要大家在心里逐渐的形成这样的概念，在急切的刷牙的时候一定要牢记刷牙只用25克的力量。疑问来了吗？其实大家没有必要纠结于怎么才能发出这25克的力量，而是要明白，刚吃过饭的软垢就是轻轻一刷的事啊，如果你试图把已经形成的牙结石刷掉那你就大错特错了，那是石头啊。哈哈。

Bass刷牙法（水平颤动刷牙法）适合于所有人群。

这是我们最应该掌握的刷牙方法。

要领：1.安置牙刷：先与牙长轴平行，刷毛端放在牙龈沟（这个概念我们之前讲过）的位置，牙刷柄稍作旋转，与牙龈缘呈45°角，

2.以短距离（2-3mm）水平颤动牙刷。切记勿使毛端离开牙龈沟。其作用是震碎食物残渣，通过牙膏的发泡作用被清洁出牙龈沟。

3.牙刷一次覆盖2-3颗牙，每次颤动至少10次。

4.移动至下一个牙位，重新安放，并注意每次都要有重叠。

5.牙齿舌腭侧时牙刷竖放，使刷毛进入牙龈沟。

当然还有研究很多其他的刷牙方法，现在最公认的仍然是巴氏刷牙法。

对于年幼儿童而言还有：圆弧法。就是在刷牙时在后牙去，和前牙区打圈刷牙，这种方法比较好掌握，但是会漏掉很多邻牙间隙，导致刷的不够彻底。

我们对于一下牙周炎的患者，牙周吸收比较严重，牙根暴露，普通牙刷刷毛不能进入那么深，所以需要用牙间隙刷来刷牙齿的邻面。

对于刷牙次数而言一般建议至少一天两次，也就是早晚各一次，而晚上这一次尤为重要。白天时我们要说话，喝水，吃东西等等，口水分泌较多，冲刷及杀菌作用较好，且由于进食水，口腔的自洁作用比较好。但是晚上入睡后口腔不在活动，口水产生也少，口腔环境相对稳定，有利于细菌的活跃。所以，睡前一顶要记得刷牙。

再有研究表明，相对于刷牙次数，我们更需要的是刷牙的质量，要每天彻底的清除牙菌斑，也就是认真仔细的刷牙，而不是糊弄而过。每次接待一个问我怎么刷牙或刷牙出血怎么办，或者无论什么场合什么人随时都可能问我怎么样刷牙时，我会像做问卷调查一样问一个问题：你觉得你刷牙每次能刷多久，够不够三分钟。往往被回答估计一分钟都没有。我会再建议一下：今晚回去挤好牙膏看一下时间，你就可以去客厅边刷牙超晃悠了，当你觉得已经时间足够长了的时候返回卫生间，再看一下表，确定刷了多长时间，够不够三分钟？

所以你看一天两次的刷牙能达到的人数估计不到百分之几，因为我国卫生部出台的口腔卫生保健的一条期望是等到2022年能够达到有20%的人每天刷一次牙，好可怕的数据，你相信吗？低的可怜！更别谈每次都够三分钟了！

补充刷牙：有时候由于牙齿拥挤等不整齐，刷牙者右利手的习惯等各种因素导致刷牙不彻底，我们需要牙签，牙线，邻间隙刷等进一步清理。

现在不太建议使用牙签，有的牙签过于粗硬，难以避免损伤牙龈等。

牙线已经被应用越来越广了，牙周组织萎缩，食物嵌塞的人需要用到这些，这里提醒大家一定避免用力过大而损伤牙龈。

最后再强店一下大家一定要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，而在刷牙中一定要提醒自己不要用力过猛，不要草草了事，不要拉锯样刷牙。记住哦，每天至少两次，每次三分钟！