羽毛球反手训练方法和技巧（羽球课堂羽毛球反手发力技巧训练）

很多羽毛球新手朋友总是觉得反手使不出力，手都打痛了反手挑球还是只到半场，然后被对手扣杀得分。为什么会这样呢？

其实，反手使不出力，也许是你没有用好手指。今天给大家讲讲反手如何通过手指巧妙变化，轻松发力。

1、错误发力方法举例

错误的反手方法举例：下面这种“甩腕子”的发力方式是不对的，不但费力，还打不远。

正确的反手发力方法：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内外旋，一翻拍子把球打出去。

2、反手发力要点

反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

内旋发力，调整球拍，可打直线、对角

采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。而且动作一致性强，隐蔽性大。

3、反手发力与正手发力的区别

你为什么会像前面“甩腕子”那样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。所以，用正手握拍法打反手球是错误的。

正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。

正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。手指 外旋发力，你还可以勾球、推球、放网。

4、反手发力的练习方法

除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

羽球发力，是衡量一个业余爱好者是否入门的一个具体标准。还是用“甩腕子”发力的朋友，必须早点纠正过来，开始你可能会不习惯，当你习惯了之后，会给你意想不到的惊喜。