跑步的正确计划和规划（跑步是一项必不可少的激励）

跑步是一项必不可少的激励

我喜欢在健身中心跑步的感觉，是一种让自己迅速变好的方式。

短短的十五分钟的跑步，能够彻底扭转低沉的状态和能量，能够锻炼到全身各个部分的肌肉，是一项非常棒的全身运动。

跑步时虽然有些累，可是每一次克服掉这些跑步过程中的累和难，把中途的一些困难点都冲过去之后，虽然跑的满头大汗，可是收获最多的依旧是自己。

除了身体上的收获之外还有精神上感受到的对自己坚定的支持与鼓励。

我经常在晚上下了班之后，回家吃点晚饭，然后从容不迫的来到健身中心，找一台上面没有人在跑步的跑步机，调好速度，开始缓缓的跑起来。

一旦开始跑，就是一种胜利，从站到跑步机的那一刻开始，你已经成功了一半，接下来，就是如何坚持跑完预设目标的问题了。

我每一次跑的距离并不多，以两公里为起始目标，至少要跑到两公里以上，才会把速度调慢一些，在跑步机上慢速的走一走，缓和一下高速跑步过程中的不适。

渐渐的，两公里对我来说再也不是挑战，而是每日必不可少的一项激励。

从上跑步机开始起跑，到跑完走下跑步机，也许只是短短的二十分钟的时间，但是这二十分钟的激烈运动却能改变我一晚上的状态。

跑步能够带给你什么改变，跑了，才能知道。