每天早上喝一杯水（每天早起喝一杯水）

从18岁开始，我就每天坚持早起喝一杯水，到现在依旧如此，每天早起喝一杯的水的好处有很多，现在我就感觉自己很健康，当然也不一定是每天早起喝水带来的，但是一定脱不了干系。

为什么早上起来要喝一杯水？

因为人体经过一整夜的休息和睡眠，通过排尿、呼吸等原因，所以身体丧失了很多水分。而且早上起来的时候，食物基本已经消化完全了，此时处于空腹状态，这时喝上一杯水，水分能够促进胃肠道的蠕动，增加体内排出肠道内蓄积的毒素。

早起喝一杯水的好处：

1、能够提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分，有很好的提高机体抵御呼吸道感染疾病的好处。

2、能够维持体温在恒定的范围之内，因为水的比热比较高，能够通过出汗、尿液对于体温的维持起重要的作用。

3、能够让体内的生化代谢进行的更加顺畅，因为体内的很多代谢都是在液体的环境下进行，喝适当水维持良好的液体状态，能够让体内的代谢进行的更加顺畅。

人一天要喝多少水合适？

正常成年人一天通常需要摄入1500-2000ml水分的，为了维持水分在体内的平衡，水分的摄入量和排出量是基本相当的。

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‌1、正常成人每天排尿量1000-1500ml，皮肤蒸发约500ml水分，呼吸呼出约350ml水分，粪便排出约150ml水分，也就是说每天排出体外的水分约2500ml；

2、正常成人每天三餐食物带入的水分和人体代谢产生的水约1000ml，剩下的水分就需要我们喝进去，约1500ml水。不要等到口渴了再喝，也不可一次性饮用大量的水，这种都不是正确的做法。

如果你也想健康起来，那就试试每天早起喝一杯水吧，一天大概喝6~8杯比较合适，喝水虽好，可不要贪杯哦！

还有就是不要等到渴了再喝水，等到口渴，嘴唇发干，这个时候你身体丢失的水分已经是体重的2％，其实你早就已经处于缺水状态了。

希望看到的你永远健康！

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