减肥期间晚上饿了吃什么不会胖（减肥导致晚上饿了怎么办）

减肥是一个煎熬的过程，在鲜美的美食面前只能抵住内心的那股诱惑劲，就是一个字“忍”，两个字“死忍”！但是节食是小编极力不倡导的行为，我们不能因为减肥而节食，导致食物对我们人体摄入该有的营养而流失，严重的伤害了我们的身心健康。下面小编给大家介绍几种减肥食物，是很适合晚上食用的！

1、晚上9点后吃点香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、睡前喝杯温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、晚上饿了可以吃一些黄瓜、番茄等低糖果蔬

晚上实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

4、凌晨饿醒可以食用有时食品，如银耳、莲子

因为银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

5、睡前可食用少量蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

6、若晚上失眠可吃几颗杏仁

杏仁同时含有色氨酸和镁，是松缓肌肉的良药，所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的一小妙招!