北京推荐爬山地点（北京夏季如何去爬山）

听说黄草梁昨天有位驴友出事了，中暑没有抢救过来，太可惜了。

夏季如何在北京高海拔山区开展爬山，其实这和遇到冬季失温一样重要，一旦出现中暑的情况，就会有生命危险。

我对夏季高温期间户外组织高海拔登山的一日游一向是疑问的，因为来回的路程就要消耗7-8小时，爬山的时间也肯定是一天中最热的阶段。我也是从来不组织这样的活动，也不参加这样的活动。

仅拿北京周边的北灵山来说，我身体素质没有那么的过硬，对于爱好爬山与摄影的我来说，1.5天的活动是非常休闲的，我也是这样组织我周边朋友的。

第一天下午吃过午饭出发，车行四个小时，前往河北张家口地区涿鹿县塔儿寺村周老师家，我与周老师认识快十年的时间了，每次到他家就感觉如同回家一般亲切。到了之后不爬山，分配房间，收拾东西，包饺子或者自己动手烧烤，切记不喝大酒，因为不利于第二天爬山。

第二天早晨四点半起床，大家收拾完毕，五点半左右，乘着清晨的凉爽天气爬北灵山，也不用走太快，大约8点半左右，就可以到大草甸。去了北灵山很多次，居然没碰到过一次下雨，8点多的时候，阳光已经耀眼起来，但是不会太热，温度是正好，大约在无名2附近逗留一个半小时之后，我们就在10点左右，开始从另外一条路下山回村，因为包车缘故，我们大都不走穿越，只走塔儿寺北灵山环穿，一路十公里左右，海拔上升600米。

12点半左右，回到塔儿寺村，下山从草甸开始进入白桦林这一段虽然是北坡，可是温度明显比山顶高，不过倒还不至于走的人大汗淋漓，我倒是非常佩服对面走过来的驴友，明显他们是一日游的，没有带重装，顶着中午的太阳登山，这个毅力值得钦佩，要是让我这样走，我肯定是坚决不再中午登山的，登山是一种乐趣看风景的过程，绝不是用自己的体能去挑战极限。

中午在周老师家吃午饭，简简单单，大家正好休息一下，15点左右上车返城，来的时候走G95，回去的时候走109国道，等到京蔚高速通车后，大概两个半小时就可以到周老师家了。

这么多年了，1.5天出行似乎也成为了我在京津冀周边爬山的首选模板，小五台山，茶山，麻田岭，冰山梁，黑龙山等等都是如法炮制。如果未来我的时间充裕一些，2天或者2.5天那样组织活动就更加游刃有余了。

爬山不是赶时间，同样需要慢节奏，夏天爬山一旦错过了最佳攀登时间，每走一步都是非常艰苦的，北京周围的山高不假，可是现在夏天普遍是高温，山上的温度其实也不会太低，应该是有这个思想准备的。如果一定要去，一定要做好充分的物质准备和思想准备。

1，一旦在爬山过程中感觉不适，就要立刻停止爬升，找阴凉处休息。

2，带几瓶冰冻瓷实的矿泉水，用于上山过程中降温用。

3，提前准备一条湿毛巾，随身携带。

4，准备好风油精，清凉油，藿香正气水，速效救心丸等急救药品。

5，给自己的体能留一个余地，看清楚活动具体安排，是穿越还是环穿，或者原路往返。

6，爬山的带点儿桃子，又可以补充水分，又可以有饱腹感。