跑步伤膝盖（如何预防跑步伤膝盖）

佩戴各种保护膝盖的护具，常见的有运动绷带，髌骨带等，主要说说髌骨带的作用膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力和剧烈运动的影响，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动由于跑步给膝盖施加了压力，很容易使髌骨脱位，从而引发膝关节部位的疾病而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不受伤害 ，我来为大家科普一下关于跑步伤膝盖?以下内容希望对你有帮助!

跑步伤膝盖

佩戴各种保护膝盖的护具，常见的有运动绷带，髌骨带等，主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力和剧烈运动的影响，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了压力，很容易使髌骨脱位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不受伤害。

跑步前一定要做好热身运动，不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，有效防止膝盖损伤。

跑步中要注意使用正确的保护姿势，使效率最大化，同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。