核桃一天吃几个最补脑（核桃一天食用数量详解）

一天用量是4－5个最适合一天不必吃太多，我来为大家讲解一下关于核桃一天吃几个最补脑?跟着小编一起来看一看吧!

核桃一天吃几个最补脑

一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。