减脂吃什么蔬菜可以减肥（让你的减肥事半功倍）

#减肥#都知道减肥一定要吃够蔬菜，那究竟吃什么蔬菜更好呢？今天我们就来推荐8种小厨娘最喜欢的蔬菜。

1、番茄

番茄是一种很容易有饱足感的蔬菜，热量也很低，并且纤维无法被肠道消化。番茄中的番茄红素还可以降低热量摄取，减少脂肪积累，把它当蔬菜或者水果都是可以放心吃的。

2、冬瓜

冬瓜具有利尿功效，如果容易水肿的宝宝可以多吃，能很好地排出体内过多的水分。但冬瓜性寒，也并不是所有人都适合吃。

3、黄瓜

黄瓜的含水量很高，热量也低，但本身没有什么太多营养，很适合嘴巴寂寞的时候，当个零食吃。

4、苋菜

苋菜富含营养，同时常吃苋菜也对排毒，防便秘很有帮助。

5、芹菜

芹菜不用多说，大家都知道，自带特殊香味，而且很适合减肥的人群食用，可以清炒，或者凉拌、炒肉都很好吃。芹菜的膳食纤维非常丰富，但千万别榨汁喝，这样膳食纤维就会被过滤掉，反而起不到效果了。

6、菠菜

这种深绿色的蔬菜非常建议常吃，我最喜欢的就是焯水后凉拌来吃。像菠菜这类蔬菜，建议最好不要吃水煮的，味道寡淡，而且营养的吸收效果也会大打折扣。

7、莴笋

营养丰富，味道清新略带苦味。莴笋属于高钾蔬菜，女生在姨妈期可以多吃这类高钾食物，对减肥很有帮助。

8、豆芽

水分含量多，热量不高。如果用绿豆芽与韭菜同炒，可有效地预防便秘，豆芽是很适合减肥人群食用。

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