每天走路1个小时会有什么变化（每天坚持走路1小时）

走路，是我们与生俱来的运动能力之一。

走路是我们每天都会做的事，而世界卫生组织科学报告指出：人体每天步行的步数要达到3千步，才能算是比较健康的状态。

但是，随着生活的便利程度越高，我们的个人运动量是越来越少了，只要手机下单，基本你在家就可以收到你的要的快递，或者你要的快餐和外卖了。

如今足不出户的人越来越多，肥胖的人群也越来越多了，从而我国的疾病率也越来越高了，而肥胖就是一大杀手。

而走路是公认的有益健康的健身项目。我们现在可以看到：越来越多人加入到了走路这项运动中来了，无论是老少男女，都会加入走路的行列中。

走路的运动强度比较低，比较容易坚持下来。有的人是为了减肥，有的人是为了强身健体，减少健康疾病。特别是晚饭后，更多人会出去散步运动了。走路作为一项燃脂运动，也深受广大市民的喜爱。

走路是我们每天都会做的事，那么每天坚持走路1小时后，坚持一年，对身体有哪些方面的好处呢？

1、坚持走路能够让你的身材瘦下来。走路属于低强度的有氧运动，在运动的过程中，只需要提高步频，让身体微微出汗，身体会通过流汗以及呼吸等方式来消耗身体内的热量，减少脂肪。

如果你说：走路的减肥效果没有跑步的好，但是笔者要告诉你：走路更容易坚持下来，而跑步就不一定了。

很少人能够坚持每天都跑步，而走路是我们每天都会习惯做的事，也非常时候体能素质比较差，或者体重基数比较大的人群。当你坚持走路一年后，减脂的效果也不会比跑步差。

2、走路能够提高到我们的心肺功能。特别是对于没有运动基础的人来说，长期坚持运动是真的可以提高个人的心肺功能。

以前有位亲戚不爱运动，但是因为肥胖的原因导致身体出现三高，只能是通过走路来减肥以及控制，刚开始走路不到500米就觉得累了，连续走了1个月后，现在一口气走路3公里都不会觉得累，所以，坚持走路是可以提高个人的心肺功能和体能的。

3、走路是一项全身性运动，能够提高下半身肌肉的力量，锻炼到腿部的肌肉，从而减少因为久坐给身体带来的压力，还能够减缓下半身脂肪的囤积。坚持走路让你保持纤瘦的身材，拥有健康的体质。

4、坚持走路，能够让你保持乐观开朗的心态，改善你的情绪，以及帮助身体排毒流汗，达到美容养颜的效果。

5、坚持走路，可以有效缓解身体的疲劳感，还能够让你的睡眠的质量得到提高，让你身体越来越年轻和活力。

总是有人把走路拿来和跑步相比较。虽然跑步的强度要比走路强，减脂效果也要比走路的高效。但是，走路和跑步相比较之下，哪种是比较容易能够坚持下来的呢？

相信很多人都会选择走路，走路还能够和家人一起走路，陪伴家里人，这也是大多数人选择走路作为首选的运动的原因。