大熊谈自由泳 大熊谈自由泳划水

一提起划水，大家也许就会想起S划，近体直划等等，在全浸里，很少提及如何划水，只提到了一个词，锚定。

随着游泳技术的发展，用身体的转动来带动划水越来越成为一种共识。划水手的最大作用是抓住水，把手锚定在水里，并不做主动的能量输出。

你见过打井水的轱辘吧。你的躯干就好比是轱辘，划水手臂是井绳，躯干转动就会拉动手臂往后划水。

因此，手臂在水里需要放松，稍微在肩膀外侧，与水面约为45度，像一把钩子一样勾住水，我称它为“肉钩手”，其它的工作就交给躯干的转动。伸得太平，一是增大打腿的负担（腿部容易下沉），二是划水往往抓不到水，变成拖肘，实在是捡了芝麻丢了西瓜。

也许有人说，这样的姿势不是增大阻力吗？确实。但是，和增大抓水比，这点牺牲是应该的，毕竟我们业余选手没有职业选手那么好的柔韧性，可以做到高肘抓水。

划水也不能推到手臂伸直，而是身体转动带动手臂到哪就到哪，带不动了就应该出水了。如果有推这个概念，说明你就是手臂在主动发力划水了。

当有一天你觉得抓到的水越来越粘稠了，你的划水也就进步了。