十大心理咨询的原则（睡前治愈你需要专业的心理咨询吗）

接纳自己是心灵成长的重要步骤

跟着蛤蟆先生来一场治愈之旅

大家好，我是小眠~

众所周知，情绪是导致睡眠不佳的头号问题。没睡好也会影响生活，加重心理负担，长此以往形成恶性循环。

最近正在读《蛤蟆先生去看心理医生》，一本心理疗愈的自救手册。在英国畅销了20多年，属于国民级心理咨询入门书。通过故事，我体验到了莫大的鼓舞和安宁。

接下来会用连载的方式分享给大家，欢迎关注，高效陪读。

小眠阅读原文后浓缩成下文，为确保作者原汁内容，会保留关键互动的原文内容。

# 简 介

/ 罗伯特·戴博德

这本书出自一位著名的心理咨询师罗伯特·戴博德，他毕业于剑桥大学赛尔文学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，著有专业性书籍《咨询技巧》和《组织的心理分析》。

这本书巧妙的借用了英国国民童话《柳林风声》中蛤蟆先生性格特点，以朴实叙事的方式生动的展示了十次咨询的完整对话过程给读者。最终蛤蟆先生勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。

在柳林的河岸附近生活着五位主人公，分别是：

喜欢吹牛、炫耀、追求时髦的蛤蟆

胆小怕事但又生性喜欢冒险的鼹鼠

热情好客、充满浪漫情趣的水鼠

侠义十足、具有领袖风范的老獾

敦厚老实的水獭

《蛤蟆先生去看心理医生》河岸五人组

整个人都不太好

河岸的天气变得有些沉闷，乌云笼罩着田野，令人感觉的不安。鼹鼠决定出去走走，跟一起生活的河鼠打了个招呼，就去找很久没见的蛤蟆先生聊天去了。

同时鼹鼠的脑袋里回忆着与河鼠历险时，河鼠体现出来的精明能干，让自己觉得总是活在河鼠的阴影下。比如：划船拿浆的姿势被纠正、不放心自己停船河鼠会在检查缆绳、就连打绳结，河鼠的花样也更多。即便拥有河鼠这样的友谊和善意，鼹鼠的内心还是期待自己能去尝试，哪怕错了也没关系。

正不愉快的愤懑中，河鼠在他出门前叮嘱到：“小心点儿，鼹鼠。想一想上次你一个人出去发生了什么”鼹鼠生气的回应到：“谢谢你，河鼠！我会当心的。还小声增加一句：“你这贼眉鼠眼的啮齿蠢货”。河鼠没听到鼹鼠的嘟囔，鼹鼠也并非真觉得河鼠这么不堪，是为了让自己心里好受点。

不知不觉鼹鼠走到了蛤蟆庄园的大道上，庄园虽然雄伟雅致，但是四周落魄败落的样子，让原本在阳光下熠熠生辉的白漆，看起来显得阴森恐怖。

鼹鼠按门铃，却无人应答，以为蛤蟆出门打桌球去了。边想边绕道后面，看看窗户内有什么。看到房间炉子里生着火，但没有人，一把椅子上堆满了衣服。随后鼹鼠看到蛤蟆从一堆旧衣服底下冒了出来。他用力拉开了后门，看到有史以来最悲伤的蛤蟆，身上沾满了食物的油渍。

“你好”，“蛤蟆说话了”，“有点乱，抱歉了，可我现在整个人都不太好。”说完，便大声哭起来。

挚友前来相助

鼹鼠回到家中心里乱糟糟的。心里想着蛤蟆先生一向是大家的开心果，一点小事就能开心起来，如今把自己弄成这幅模样，一定是精神和内心经历了重大的变化。晚餐后，河鼠和鼹鼠一边小酌一边把今天所见告诉了对方。河鼠在思索一番后，拿出了本地周报，找到了一则关于心理咨询师的广告。“资质合格的咨询师，诚接新来访者。凡有个人问题且致不快或忧虑者，皆可预约。欢迎垂询苍鹭小筑576号。”

河鼠说：“我很担心蛤蟆，建议明天一起去看看他，我担心他会做傻事。”两人商量后，决定一起说服固执的蛤蟆。

第二天早餐后，两人一起前往蛤蟆家，路上猜测着蛤蟆的不开心是怎么形成的。突然正在附近工作的獾（区议会议员），从林子里冒出来“鼠儿，我亲爱的年轻人，还有鼹儿，你们俩在这儿干什么？”他们仨在树林的一片空地坐下来。他们把情况告诉了獾，并说明他们正在帮助蛤蟆的路上。

獾说道：“我一点儿都不吃惊，”他说，“我们没必要批评自己的朋友，但是（鼹鼠一直在等这个’但是’）我一早就预料到会发生这样的事。蛤蟆身上有很多优秀的品质，我就不赘述了，可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来，总有朋友给他忠告良言，明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。我这就陪你们一起去跑这趟好心的差事。必须有人不容置疑地告诉他，他得振作起来 ！”

獾积极的态度打动了鼹鼠和河鼠，三个好友目标一致的向好运蛤蟆先生家走去，援手即将到达！

蛤蟆先生答应去进行心理咨询

第一次面谈，因为费用的支付产生怀疑....

而实际上，这是咨询师必要的专业确认！

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