痛经用什么食材补（9种不为人知有效改善经痛的食材）

每个月那种说不出口的不舒～服经痛……。你是否也只是不断的在忍耐呢？

有人说经痛是因为女性荷尔蒙异常的关系，但其实多半是因为『下半身冰冷』所导致的！ 会造成下半身冰冷的情况，大多是因为外来的因素。总而言之，先穿上束腹、袜子、毛线裤来直接保暖是最有效的。

但也有可能是女性体内特有的原因而造成经痛，想要改善经痛其实是有许多方法的。

其中之一，便是从「食」着手！这回要先要介绍给大家9种食材。

之后我们在为大家介绍了纾缓女性特有的疼痛的果实与植物唷！

1：芹菜、2：荷兰芹、3：红萝卜、4：明日叶（唇形花科植物）

唇形花科植物能让血液循环变好，同时还具有解毒功能。推荐将上述食材打成果汁或是做成汤摄取。

5：红豆、6：黑豆（豆类）

红豆与黑豆含有丰富的异黄酮！ 可帮助排便，促进血液的净化。加上黑糖或是低卡砂糖炖煮，也可做为点心享用。

7：牛蒡

牛蒡富含精氨酸，能让女性生殖器的活动更加顺畅。可以做成金平牛蒡(日式炒牛蒡)或是炖煮也OK。

8：芝麻

具有造血与净化血液的作用。简单地在饭上加上芝麻盐也OK！

9：白萝卜叶

对女性的烦恼与妇人病具有良好效果的白萝卜叶。可加在汤里当汤料，或是与饭一起炊煮。摄取起来更加的有效果唷！ 看起来不起眼的食物其实对于治疗经痛有出乎意料的效果，真是太令人高兴了！

（编辑：七年）