早餐做什么吃营养又简单速食（没时间做早餐一煮二捞三拌）

不知道大家是不是和我有同感，早上一边迷迷糊糊没睡醒一边啃着冷面包或者干脆饿着肚子到公司后，还没有开始忙碌便已饥肠辘辘，每次到了这个时候才会后悔为什么不早起一会好好的吃个早饭。忙里偷闲往嘴里塞点零食垫一垫，但薯片、饮料、饼干、火腿肠这些高卡路里的零食一下肚，时间久了，珠圆玉润的小肚腩便再也甩不掉。

中式早餐

幻想着自己每天起床后来到环境优雅的早餐店，点上一份精致可口的早餐亦或者早上起床来到厨房，给自己做一份营养可口的早饭。暄软多汁的小笼包配上香醇的豆浆，佐以酸辣爽口的小菜。或者西式的三明治，散发着谷物香气的全麦吐司、鲜嫩的生菜、煎熟的培根完美融合的口感，还有咬破太阳蛋时蛋黄流入口中的滑嫩味蕾体验，最后配上一杯香醇的咖啡。一边吃早餐一边浏览新闻，然后心情愉快的去上班。

西式早餐

然而现实却远比幻想的要骨感很多。楼下早餐店的东西价格贵不说，总不放心它的卫生和营养问题。自己做早餐吧，网上的快手早餐教程多如牛毛，仔细研究下来却发现其实一点也不快手。特意提前起床做早饭却把自己搞得手忙脚乱还沾了一身油烟味，最后还是饿着肚子上班的，同时留了一片狼藉的厨房。

怎样既能填饱肚子又省时省力的解决早餐问题呢？来看下面。

快手早餐：海参酱拌面，一煮二捞三拌

海参酱拌面

一煮：一人份的半干面条分量恰当，不用担心吃不完或者不够吃。

面条煮熟

二捞：面条煮熟后捞出，过凉水口感更好。

过凉水更Q弹

三拌：长岛优质野生海参、鲜嫩猪里脊、新鲜杏鲍菇等时蔬精制而成的海参酱，酱香浓郁。拌匀即可食用。

肉质肥厚的长岛海参

色泽鲜亮的海参酱

五分钟便可以搞定一顿营养可口的早餐，只需一只小煮锅，厨房整洁易打扫，不沾油烟无烦恼。除了海参酱还有鲍鱼酱可以选择，多种搭配随心享。