颈椎僵硬疼痛怎么才能尽快恢复（颈椎僵硬不舒服）

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

从年龄分布上看，年龄越大颈椎问题越严重，但是年轻化的趋势也比较明显。研究认为可调节床的健康益处和优势之一是缓解颈部疼痛。不管是微微酸胀，还是疼痛难耐，日常都要注意保护我们的颈椎！比如，在睡觉时，我们可以通过乐歌智能床调节睡姿，来保护颈椎。

你的头和脖子应该与你的身体对齐。在脖子下面放一个小枕头。还可以尝试仰卧睡觉，使用电动床将大腿抬高，这会使脊椎肌肉变平。

可调节的床可以让您的床处于倾斜位置。它比平躺在普通床垫上更放松和舒适。此外，倾斜的姿势通常可以缓解背部或颈部不适的人。将头部倾斜 45 度可减轻脊椎的紧绷感，从而减少不适感。此外，倾斜的头部通过提供良好的支撑基础来防止颈部疼痛，从而消除了对多个枕头的需求。抬高床脚会使您的膝盖弯曲并抬起您的腿。这个姿势有助于减轻脊椎不必要的压力。

在电动床上做小燕飞动作可以有效缓解！

燕子飞的动作可以用来治疗颈椎病，所谓燕子飞的动作就是小燕飞动作，具体就是让患者俯卧位趴在硬板床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5组，每组可以持续10-15分钟。

通过有规律的小燕飞动作，可以增强颈部肌肉、背部肌肉和腰部肌肉的力量，可以增强全脊柱的稳定性，不但对颈椎病有治疗效果，对腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎退变都有良好的治疗作用。