现在，谁还没个脖子痛
此刻，正在埋头工作、看书、玩手机
追剧的你、我、他……
作业的繁重，学业、手机、电脑
在这些面前
我们的脖子不堪重负，未老先衰
似乎颈椎病已经是刻苦学习、工作的代名词
但是你真的了解你的颈椎吗？
下面这些关于颈椎的知识赶快get起来吧！
颈椎病
上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸！
上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！
退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·麻神！
但是当你头晕、眼花、脖子痛的时候
又来向医生求救了
什么是颈椎病
颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。
最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力作用下，就会引起瘫痪、甚至危及生命。
颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10-20岁，上到70-80岁都可能得病。
颈椎在哪里
颈椎≠脖子后面的一段骨头
它没有你们想象的那么长
但也没有那么短，一共7截
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小
但灵活性大、活动频率高、负重较大
它的活动范围
比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多
为啥会得颈椎病
简单来说
除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外
绝大多数的颈椎病都是因为
长时间维持一个不正确的动作而引起的
姿势不对
01
不良生活习惯
长时间埋头用电脑、玩手机
长时间躺着看书、看电视等
对于成年人来说
久坐的危害大概听过了一百遍
不过还是要说，久坐低头玩手机
或者弓腰驼背看电脑
对颈椎的伤害就是X2
你颈椎不痛谁痛啊？！
而对青少年来说
骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型
白天大部分时间都要坐在课堂上
颈部长期维持过伸、过屈的姿势
极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳
引起慢性劳损或椎间盘变性
所以孩子们
下课休息的时候适度调皮一下是完全OK的！
02
睡姿不正确
睡姿不正确和睡觉的枕头不合适
对颈椎影响也非常大
枕头过高、过低
或者不睡枕头，对颈椎都不好
成年人的枕头高度在8厘米-10厘米之间最佳
建议选择中间低两边高
材质透气、软硬适中的枕头
要想颈椎好要做保健操
如果你运气好，现在还没有得颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎！
①埋头：尽量把头埋下去，让下巴贴近前胸部；
②左偏：让头去接触左肩；
③右偏：让头去接触右肩；
④左旋：旋转头部，视线看左侧方和后方；
⑤右旋：旋转头部，视线看右侧方和后方。
将以上动作重复做3~5遍，能够有效地保护颈椎哦！
工作学习固然重要
但是颈椎的健康也很重要
良好的身体才能更好的工作
所以赶快get起这些知识吧！
（图片资料来源于网络，侵删）
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