瓜子吃多了会有哪些副作用（瓜子吃多了有危害吗）

葵花籽的功效

葵花籽有我们说的瓜子

是坚果中比较常见

也比较便宜的一种

那它里边含有什么营养素呢

它里面有丰富的维生素E

然后有一些

锌元素 铁元素 钾元素 钙元素

还有别的一些维生素

另外它含有丰富的膳食纤维

当然了我们瓜子里边

还含有很多的不饱和脂肪酸

对我们降低血脂

保护血管都有好处

但是瓜子总体来讲

油脂还是比较大的

一般来讲

我们每天的一把瓜子

大概就是我们每天推荐的

我们每个人

适宜的一个坚果量

另外我们瓜子里边

含有丰富的B族维生素

B族维生素呢

能够缓解我们神经紧张

所以说

瓜子也被称为抗忧郁之子

但是一定要注意

瓜子因为油比较大

所以一定要注意一个量

每个人吃多少呢

其实就是我们自己的手

握一小把

这个瓜子量是比较合适的

有人说

晚上我不吃饭我就嗑瓜子

一看磕了有半斤以上的瓜子

因为瓜子含的脂肪比较多

这种脂肪虽然还不错

但是它产生的热量

和猪油是一样的

所以如果你吃了过多的瓜子

脂肪如果堆积过多

也会引起肥胖 脂肪肝等等

所以我个人推荐

瓜子可以经常吃

但是一定要适量