表演艺考应该怎么练习（表演艺考中如何克服舞台恐惧心理）

舞台恐惧心理是每个表演者必须克服的

对于一个技术纯熟，久经缎炼的演员来说，走上舞台，面对考官，表演一段小品，可能易如反掌。但是对于一个初次登台的人，就没那么简单了。他们往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成演出中断。

那是什么原因造成的舞台恐惧心理呢？为什么在台下练习得不错，一上台就大打折扣?明明在课堂上表现的很好，一到考试的时候就突然大脑一片空白一时间什么都记不起来了， 以及浑身冒汗而不知所措。

出现舞台恐惧是与每个人的思想，意志，个性有关。一个意志强，善于自控，勇敢大心脏的人，往往比一个意志薄弱，羞怯腼腆的人更容易克服。而信心不足是造成舞台恐惧的另一个原因。技术不过关，人就会信心不足，从而导致紧张，造成心理和生理上的不适，身体和声音就会出现问题。

1、减轻思想压力

首先技术要过关。常言说：“艺高人胆大”。只有专业掌握的牢固，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，表演者必须经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。其次台词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度这样，以免在台上忘词产生恐惧。

2、感情转移

在考试前，如果过多的去考虑考试成绩，考虑老师对自己的评价，就会产生紧张害怕心理，这种情况对表演考试是非常不利的。从考试中摆脱出来，把自己的成败置之度外，思想全部放在表演的角色上，排出杂念，始终在角色里，进入状态，恐惧就会消失，压力也会变成动力。

3、多演多练

多演多练多看，尽可能的增加自己的实践机会。可以去街头路演，增加与陌生观众的接触。第一次可能会很害羞很紧张。多历练几次你就会应对自如了。

人都会产生一些不同程度的恐惧心理，既使经历丰富的老演员和成名的表演艺术家在参加重大比赛和演出时也会紧张。上台前做几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度，把紧张转化成积极的状态。

作者：小艺，表演教师

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