蒋欣减肥餐食谱（蒋欣又晒瘦身餐了）

蒋欣又晒瘦身餐了，没忍住模仿了一周，竟然瘦了8斤，果然没失望。

五一宅家不出门，在家追剧【遇见幸福】，发现微胖界的明星蒋欣竟然瘦到了100斤以下，瘦出了完美身材。

平时日常的照片里能够看出来蒋欣还是一个微胖美女，但是需要拍戏的时候，她又能迅速瘦身成功。

这和我们普通人有点像，平时一不注意就非常容易发胖，但是我们想要瘦下来就没有像明星们这么容易了。

其实只要看看明星们的食谱就能知道她们瘦身的秘密，普通人也可以学习她们的快速瘦身法。

蒋欣经常在网上上分享她的健身照和轻食餐，仔细观察蒋美女的饮食，发现她的一日三餐中除了蔬菜，水果，鸡蛋，鸡肉，还有一种粗杂粮的出镜率特别高，那就是藜麦。

藜麦是世界粮农组织推荐的健康谷物，跟其它粮食比起来，藜麦的营养更全面，属于全营养食物，换句话说，单只藜麦就可以提供身体所需要的所有营养物质。它热量低、膳食纤维非常高，真是脂肪最怕的食物，难怪蒋欣美女常吃。

看到蒋欣晒瘦身餐，我也学着模仿了一周，没想到这次瘦身最快，竟然瘦了8斤，果然没失望。下面给大家分享藜麦瘦身餐的详细做法。

----【藜麦沙拉】----

食材：藜麦20克 玉米30克 红薯1个 黄瓜1根 沙拉酱（沙拉）

厨具：臻米脱糖养生蒸汽电饭煲x6

1，藜麦提前用清水浸泡20分钟，新鲜玉米取粒，红薯去皮切成2厘米大小的方块。

2，电饭锅内胆里加入适量清水，放入甑锅，垫上甑底垫，放入藜麦，红薯，玉米。

3，盖上锅盖，启动“营养蒸”程序，蒸30分钟即可。

4，我用的这款臻米脱糖电饭煲，不仅有蒸的功能，煮饭时还能还原古法匠心，煮，沥，蒸三步蒸出低糖米饭。持续17分钟高温煮沸，米饭和米汤自动分离，煮出来的米饭又香又甜，粒粒分明香软不粘牙，营养又低糖，特别适合瘦身期间食用。

5,程序结束后，打开锅盖，一股麦香味扑面而来，一颗颗藜麦点缀在红薯和玉米中，色泽诱人，看起来就特别馋人。

5，蒸藜麦饭时，可以把黄瓜切成丁，准备好沙拉酱。大家在买沙拉酱的时候，记得选择卡路里减半的沙拉酱，这样吃起来不用担心会长胖哦！

6，把蒸好的藜麦饭盛入碗中，加入黄瓜丁，挤上沙拉酱，美美的开吃吧！

7，我这是做的两人份的量，我和孩子一人一碗，饱腹又低脂，好吃又健康，喜欢的朋友赶紧试试吧 ！

大家发现没有，其实蒋欣的瘦身秘籍非常接地气，而且人人都可以做到，简单易学。

每个姑娘都有一个想瘦的心，而只有那些瘦下来的人才知道，瘦了是多么的美好，相信你也可以！

一年四季，加减人生，给身体做减法，为健康做加法！我们一起加油吧！

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