每天早餐不能缺少的主食（这6种主食越吃越胖）

这6种主食越吃越胖，油条没上榜，每样我都喜欢吃，难怪减肥失败

减肥，女孩子们津津乐道的话题，特别是炎热的夏天，减肥的欲望更加强烈了。减肥并非就是节食，只要控制好饮食均衡，做到粗细搭配，少吃精细白面，多吃粗粮，这样不仅可以达到减肥效果，同时还能补充人体所需能量。

今天就来分享6种常见主食，越吃越容易胖，看看你是不是很经常吃。

汉堡、薯条、炸鸡、鸡肉卷等等，每一样我都好喜欢，特别是肯德基汉堡，每次去都要去吃一顿。大家都知道，美国人人高马大，肥胖的群体特别多，这跟他们日常以汉堡作为主食也有关系。汉堡的热量很高，吃一个汉堡相当于吃5碗米饭，不易消化，多吃容易发胖，减肥期间不宜摄入。

随着生活节奏的加速，现在很多人连好好煮饭吃饭的时间都没有，平常加班就泡一碗方便面充饥。方便面不但没营养而且还容易长胖，因为方便面里面的料包和面，含有很多油脂、盐分和淀粉，经常吃会使体重增加，而且营养不良。偶尔解馋吃一两次就可以，但是千万别当主食。

作为很常见的主食，肉包子很多人都很喜欢吃，尤其是当成早餐来吃。对于肉包子来说，热量大多是来自馅料，比如猪肉馅包子，是高油高盐以及高脂肪，长期吃肯定会增重的。吃包子可以选择一些油水不多的包子。

适当吃面食其实不会容易胖，主要是一些重口味面食，比如油泼面，炒面等等。这些面食之所以好吃美味，都要加很多调料，比如盐、辣椒、油等等，减脂期间还是少吃为好。如果想要减脂的话，调料少摄入，也可以吃一些粗粮面，比如荞麦面，富含膳食纤维，是减肥首选。

蛋炒饭很受欢迎一道主食，做法简单又快速，可以加上自己喜欢的各种食材，美味营养。但是我们知道蛋炒饭想要好吃，一定得调料多一些，油是少不了的。经常吃太多油会导致卡路里升高，肥胖造成就会了。所以减脂期间，蛋炒饭少吃，要吃就要少盐少油。

馒头是北方人常吃的主食，其实馒头比米饭更容易增重哦。如果你在减脂期间，还是不要吃太多白面馒头，尽量吃一些含粗粮馒头，比如全麦粉、玉米面等等。

以上就是越吃越容易胖的主食，减脂期间切记要少吃或者不吃哦。可是我看到汉堡、蛋炒饭，肉包子，还有麻辣开胃油泼面馋得不行~~~，难怪总是减肥失败。

#美食测评团#

#城市吃货挑战赛#