枸杞子和什么同煮睡眠好（枸杞学会这么煮）

现代人的生活节奏非常的快，经常没日没夜的工作，压力变得山大，造成我们生活中的一些恶习，熬夜，经常食用快速食品，带有辐射的电子产品从不离身等。这些恶习的后果直接就会影响我们的生活质量，失眠多梦，二十多岁皮肤就开始出现黄褐斑，常用化妆产品一层一层又一层等。所以很多人都开始了养生之路。枸杞随之成为了我们热追的“小零食”，正确的食用枸杞，使生活质量提高，特别是针对女性的皮肤和气色得到改善。

枸杞的功效

我们在市场上买到的枸杞说白了其实也是一种晒干的水果。本身含有大量红色素，看起来呈现暗红色。它还拥有很高的胡萝卜素，各种维生素，提高我们自身免疫力，对视力起到保护的作用。并且，枸杞中还含有蛋白质，氨基酸等物质，具有很好的抗氧化，抗衰老作用。

枸杞的用法

我们可以把枸杞看作是一种晾干，排除大量水分的水果，比如柿子饼。对于水果的食用方法，我们都了解，不可以高温对其进行加热。例如，用火去烤，开水去烫，这样就会破坏原来的物质结构，失去本来就拥有的香甜脆嫩的味道。同时也失去了它本身的营养价值。所以最好的方法是：使用清水冲洗，洗掉枸杞表面存在的污垢和细菌，再用开水放置一段时间，比温水烫一点就可以了，避免使用开水直接冲泡。

枸杞营养价值丰富，学会使用正确的方法去食用，让它发挥自己最高的价值，才可以达到安神效果，从而有益于睡眠。滋阴补肾，调节身体，让皮肤变得更加滋润。尤其是对于女性来说，可以让女性的脸色看起来非常的健康，为了我们的身体更加健康，一定要选择正确的方式去用枸杞。

有关枸杞养生，小伙伴们还知道哪些要注意的地方呢？

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