怎么吃才强壮（好食物吃出健壮猛男）

补肾壮阳饮食推荐

海产品鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

麦芽油含有丰富的维生素B、E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此，应经常食用含麦芽油多的食物。

辛味食物调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。

动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳。

鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

硬果松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。

蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。

对性功能不利的食品

粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。祖国医学认为这些食物有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

男性生殖健康防治“总动员”

1、广泛开展宣传教育，提高人们的防护意识，提倡优生优育。

2、不用泡沫塑料容器和聚氯乙烯包装食品;少吃有添加剂的食品;饭前洗手。

3、改善工作环境，远离高压输电线和磁场，注意对X线、放疗和微波危害的防护。

4、不穿紧身裤，少泡热水澡，最好不用电热褥。

5、食用无污染的粮食和蔬菜，少吃煎炸的食物，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的水果。

6、居室装修须无污染。

7、戒除烟酒，勿乱服药物。

8、若生殖健康已受影响，必须及时找专科医生进行治疗。

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