崴脚大概多久可以恢复（亲身体验崴脚后）

踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查若可以说明是轻微崴脚以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的，接下来我们就来聊聊关于崴脚大概多久可以恢复?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

崴脚大概多久可以恢复

踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。

可以看到脚踝部有轻微肿大

第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。

消除肿大后可以看见有瘀血出现

第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。

足球袜的效果也不错

第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。

第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！

以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏关注呀！