小孩长得快和遗传有关系吗（除了基因遗传抓住这几个点）

最近在网上看到一个，比较热门的话题：“一个长得很高但很丑的男生，和一个很矮但很帅的男生，你会选择哪一个？”面对这个问题，很多女生一致选了第一个，给出的理由，也都是大同小异，比如高个子男生很有安全感，很有气质......由此可见，身高尤其对于男生来说，是多么的重要。

在这个看颜值、看腿的社会，一个较为优秀的身高，对于孩子来说，可是加分项。可有很多家长表示：自己和孩他爸的身高都不高，孩子的身高在后天还有补救的方法吗？

其实孩子的身高，70%左右是由基因决定的，也是影响孩子身高的最大因素。所以便有相关学者，根据几代研究，从而得出测量孩子未来身高的FPH公式：

男孩成年身高=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

这个公式后面的“±”号，则说明除去遗传因素外，那剩余的30%，也是可以受到后天睡眠、饮食、运动等因素影响的，也就是说只要家长为孩子找对方法，后天让孩子增高5~10cm也并不是没有可能的。

想要孩子长高，家长不妨试试京妈总结出的这几个方法：

1、合理的饮食

在这点上，有一个很好的例子，便是林书豪，林书豪的爸爸妈妈身高都是168，并不是很突出，林书豪上高一的时候，身高也只有161，为此林爸爸专门为林书豪制作一套食谱，帮助林书豪在高中三年中，个头猛蹿30厘米，因而才成为现在的篮球明星。

为孩子补充营养，很多妈妈都会陷入一些误区，比如每天给孩子吃大鱼大肉补着；孩子吃得越多就好；得多吃肉，素菜可以少吃等。其实这样不仅不能帮孩子长高，还会适得其反，引起孩子的肥胖症，危害孩子健康。

均衡饮食，才是为帮助孩子长高的正解。孩子每天不只是摄入一种营养物质，而是需要全面补充，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁、锌等营养物质合理搭配，每餐荤素都要有，并且还要孩子养成不挑食的好习惯，这样营养才能全面吸收。

除此之外，家长也要监督孩子远离垃圾食品，尽量少喝碳酸饮料、少吃油腻、腌制和膨化食品。不然长期这些含磷量过高，重油重盐的食物，易造成孩子体内缺钙，导致发育迟缓。

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2、充足的睡眠

好的睡眠，是孩子长高的关键。人体生长激素分泌最为旺盛的时间段，便是晚上的10~凌晨2点。在这个时间内，让孩子安心进入睡眠状态，有助于孩子关节和骨骼的发育。

不同年龄段的孩子，睡眠时间也是不同的：

新生儿的睡眠时间：为20个小时左右；

2~6个月宝宝的睡眠时间：为15~18个小时左右；

6~18个月宝宝的睡眠时间：为13~15个小时左右；

18~36个月宝宝的睡眠时间：为12~13个小时左右。

为了能让孩子更好入睡，家长要注意：

· 尽量不要在白天让孩子睡得太久；

·让孩子白天进行一些活动；

·在睡前不要让孩子喝水；

·睡前不要让孩子玩手机、看电视，可以陪孩子做一些小游戏，或是进行亲子阅读。

3. 适当的运动

运动是帮助孩子长高的一个好方法，比如在放学或是周末时，家长可以带着孩子一起进去户外运动，打篮球、羽毛球、足球、游泳、跑步等都是不错的选择，不仅能够增强孩子腿部肌肉的拉伸，促进骨骼发育，还能加快孩子身体新陈代谢，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。并且在亲子共同运动中，还能培养孩子乐观、自信的性格，增进亲子关系。

除此之外，家长也不要给孩子过多的心理压力，不要总是当孩子面说“你这个矮冬瓜”，或许对于家长来说只是一句玩笑话，但是对孩子脆弱的心灵来说，却是一道难以磨平的裂痕。长此以往，会造成孩子的心理负担，不利于乐观、阳光、自信等性格的养成。

所以家长应常常鼓励孩子，陪孩子一起面对问题，一起解决问题，这样才会让孩子重拾信心，感受到来自家的温暖，也会对成长有帮助。

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