什么时候锻炼是黄金时间（为什么说金秋季节是锻炼的最佳时刻）

金秋季节，天高气爽，温度逐步降低，湿度逐步变小，气候趋于凉爽。

但初秋仍有一段时间炎热，不亚于夏季，俗称“秋老虎”。中医特别注意老年人秋季的生活规律，要“早卧早起，与鸡俱兴”。

这是因为深秋尚未生火取暖，昼短夜长故应早卧床休息，天亮则应起床，走出户外，加强体格锻炼，正是最佳时刻。

秋季到冬季是一个逐步过度的过程，气温由暖到寒，不使人感到突然。本着“冬病秋防”的原则，抓紧并坚持户外锻炼，如散步、小跑、太极拳、气功、舞剑、门球、老年迪斯科舞等，可在广场、树下、河边等空气新鲜、环境安静的地方去锻炼，可以增强呼吸道的抗寒能力和抗病能力。所以老年人应把“秋冻”和“秋动”结合起来，方能起到健身防病的目的。