跑步前如何热身（有哪些动作呢）

前后垫步该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体，现在小编就来说说关于跑步前如何热身?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

跑步前如何热身

前后垫步。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。

前后垫步高抬腿。这是一个结合跑姿的热身动作。

行进垫步高抬腿。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。

前后垫步高抬下压腿。该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作。

后踢腿。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。