水果含糖量和升糖指数哪个影响大（各种水果含糖量一览表）

每天吃新鲜水果有益人体健康，水果中丰富的微量元素对孕妈和胎儿的发育，都有非常大的帮助。

但很多水果含糖量都很高，对于血糖高的孕妈来说，平时也不敢怎么下口。

当然，并不是说血糖高的孕妈就不能吃水果，而是要控制量，并挑选含糖量低的水果。那么，哪些水果含糖量低，哪些含糖量高呢？

通过下面的表格，我们就可以一目了然！

建议血糖高的孕妈妈，尽量使用100克含糖量在10以下的水果，并且要有所节制，每天食用量在50g-100g之间。

含糖量超过20的水果，一定不要吃哦，否则你的血糖指数肯定会控制不住的！