脚崴了怎样才能知道是否伤到骨头（脚崴了担心伤到骨头）

你喜欢运动吗？绝大多数喜欢运动的人都经历过一种痛苦——崴脚，下面我们就来聊聊关于脚崴了怎样才能知道是否伤到骨头?接下来我们就一起去了解一下吧!

脚崴了怎样才能知道是否伤到骨头

你喜欢运动吗？绝大多数喜欢运动的人都经历过一种痛苦——崴脚。

对常崴脚人的原因，主要是踝关节力量较弱。可以从力量训练和预防两方面着重。

首先，先大致判断一下伤势严重性：

当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。

如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。

如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，就按步骤来：

（1）早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节，找不到毛巾，就近买几瓶冰水，匀速冲洗脚踝处。（血得热而活，得寒则凝。当务之急当然是止血！）

那么怎么才能知道出血停止了没有呢？可以参考下面几点：

一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；

二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；

三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多。

这些都可作为出血停止的依据。

（2）出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物。小编一般是使用云南某特效药，先使用保险液，过三五分钟再使用喷雾。

（3）对于爱运动的人来说，一周不打球或者干啥，比要了自己命还难受。小编就有这样的经历，特别是经过篮球场围栏的时候。嘿，我的主场等我回来。心里装一波，还是安安静静做一个美男子，看看就好。

切忌不要再剧烈运动，二次受伤会更严重，甚至直接终结你的“生涯”，以后或许只能做一个旁观者。

待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

（4）关于预防崴脚，小编建议大家，专场专鞋。记得小编伤的最重的一次，就是穿个跑步鞋去打篮球。所以，一定要配好鞋。例如穿高帮的篮球鞋。

专场专鞋

为什么呢？因为小编亲历，穿高帮球鞋好几次崴到脚都被硬生生的遏制住了，这些崴伤基本上2天就恢复了，这要是换成以前穿低帮的起码要半个月才能好，这也就是鞋帮存在的意义。

最后，小编提醒一下大家，如果一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按上述办法冰敷处置，然后尽快到医院诊断治疗。