干林蛙的功效（渴了也不能喝这些）

现代的人对饮食健康开始很注意了，但是饮料就很随便，现在小编就来说说关于干林蛙的功效?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

干林蛙的功效

现代的人对饮食健康开始很注意了，但是饮料就很随便。

作为同样都是吃进肚子里的东西，饮料对健康的影响也很大！

那么从健康的角度来看，哪些饮料应该列入黑名单。

最不健康的饮料：碳酸饮料

碳酸饮料大家都很熟悉，就是指可乐、雪碧一类的气泡类饮料，夏天喝很凉爽。近年来，大家也都知道碳酸饮料不健康，但是不健康到什么程度呢?

1、含糖量极高。

可口可乐标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。

这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标!

糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。所以纽约曾经禁止碳酸饮料销售，为的就是民众的健康。

2、导致钙流失。

因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙。

缺钙有很多危害就不多说了，强调一下，缺钙也会影响头发生长，引起脱发。

3、防腐剂。

碳酸饮料大多都保质1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。

少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有危害了。

4、咖啡因。

很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收，哪一项都不利于头发生长，更不利于健康。

【最后补充一句】专业的运动员从来不喝碳酸饮料，甚至一口都不能喝，至少在比赛期间一定是这样的。如果给饮料分为健康和不健康的类别，碳酸饮料一定站在“不健康”这一面。

最不能多喝的饮料：咖啡

很多脱发患者都有喝咖啡的习惯。

咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。

少量的咖啡确实能提升，但是过量的咖啡，比如超过250毫克(相当于2-3杯煮咖啡)就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。

再多呢?有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡。

虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。

为什么喝咖啡会脱发?主要是影响睡眠、内分泌失调和影响铁元素吸收三个方面。有些人因为要熬夜，就喝咖啡提神;有些人因为喜欢喝咖啡一天要喝6、7杯，这都是非常不健康的习惯。

最不规范的饮料：苏打水

苏打就是俗称的碳酸钠，就是水中添加了碳酸钠，呈弱碱性。

本身这个东西其实没什么危害，不过这种饮料国内很不规范，除了碳酸钠之外，还含有甜味剂在内的各味添加剂，所以喝起来有淡淡的甜味，这类的“苏打水”是食品添加剂的重灾区，最好不要多喝。

即使是天然的苏打水，也不适合天天喝。

因为苏打水是弱碱性的，长期使用可能引起胃酸、头痛。

本身“硬水”就是因为碱性太强被认为是引起脱发等现象的凶手，再长期饮用碱性更强的苏打水，那真是自己折磨自己了。

【小结】

以上这些饮料都是不够健康、不够安全的饮料，如果说偶尔喝一些还可以接受的话，大量喝、天天喝肯定是有一定危害的。

那么什么样的饮料适合经常喝呢?

最理想的当然是PH接近7的纯净水，朴实无华但是却是生命的必需品；

此外，豆浆、果汁、蔬菜汁、淡茶水这样的饮料都很有典型的营养功效，也是非常好的饮料。

如果是自己在家里加工，不含任何添加剂和防腐剂，即榨即饮，那才是真正的极品饮料了!

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