半月板怎么避免损伤（半月板不知不觉就损伤了）

大家好，我是来自河南省人民医院运动医学赵甲军。

今天我们来聊聊半月板，什么是半月板？半月板就是咱们膝关节内的一个垫子的结构，它是位于大腿骨、小腿骨之间，因为长得像月牙的形状，所以被命名为半月板，半月板的构成，就是软骨，其实软骨，就是咱们老百姓常说的脆骨，是比较有弹性的一种组织。

它可以起到一种在大腿骨小腿骨中间缓冲的作用，进而保护我们的膝关节，半月板比较脆弱，其实是我们日常生活当中，容易产生损伤的一个结构，它的损伤主要有三种原因，首先是运动，比如说现在很多人喜欢篮球、足球、跑步、羽毛球、乒乓球等一系列的运动，那么在这些运动当中，我们的膝关节会产生一种高强度的运动状态，比如说需要弹跳，左右变向，那么这个动作里面都会导致我们的膝关节，会有一个屈曲、挤压、扭转、旋转的过程，在这个过程当中，我们半月板就特别容易损伤，导致半月板损伤引起我们运动功能的障碍；第二点就是蜕变，随着年龄的增长，我们的半月板也会跟着我们的人体一起老化，容易造成损伤；最后一个原因，就是直接暴力，比较强大的直接暴力，可以直接损伤我们的半月板，比如说车祸，汽车撞在了我们膝关节上，或者我们高处坠落，摔伤了都可以直接导致我们半月板损伤。