老胃病不用怕远离这5样食物（不想肠胃闹新春）

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就要过年了，亲朋好友难得聚一起，你是不是迫不及待想要“放纵放纵”？

湖南省中医药研究院附属医院脾胃肝病科主任曾松林教授提醒，团聚放松时千万不要忘了呵护自己的胃。

人体的胃存储量如果超出正常储存量，就会感到胃部难受，出现腹胀、打嗝、嗳气。

特别是老年人、儿童，还有消化不良的人群，需要警惕春节期间容易出现胃肠炎。

消化科专家曾松林教授给大家来支招，呵护你的胃。

第一招：聚餐吃饭“管住嘴”

过年餐餐大鱼大肉、胡吃海喝可不行，要荤素搭配，比例4：6或5：5；

可选择清蒸、水煮等清淡食物，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；如果肠胃不好的人群，建议不要饮酒。

第二招：按时就餐很重要

许多年轻人一到放假就放飞自我，熬夜通宵，睡个懒觉，三餐进食不定时也不定量。

一会过饥一会过饱，胃肠经不住折腾，就会处于亚健康状态，也容易导致胆囊、胰腺出现健康问题。

第三招：胃肠不适别硬扛

俗话说：胃不好，卧不安。

许多人出现了胃肠不适，觉得忍一忍，硬撑一下，随便吃点药就可以了。

如果胃肠疾病出现次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。

如果本身就有胃肠疾病的人群，要注意遵医嘱服药，防止疾病进展到更严重的程度。

第四招：中医按穴调理

中医认为，脾主运化，胃主受纳，大肠主津，脾胃为气血生化之源，脏腑经络之根。

脾胃喜温燥不喜寒，使用艾灸中脘、足三里、胃俞等穴位，可起到健脾胃、调胃补气的作用。

曾松林教授表示，春节期间除了注意饮食有节之外，还要适当的活动来促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收。

如果吃多撑到了，可以顺时针揉揉肚子；如果出现了腹痛、呕吐、气息急促等，建议及时去医院就诊。

另外，建议患有糖尿病、高血压、高血脂以及肾功能不全的慢性疾病的人群保持清淡饮食，切勿暴饮暴食，胃好大家才都好！

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 胡锦洋

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