孕妇控糖一周食谱大全（妊娠糖妈妈不可错过的主食搭配）

很多妊娠糖的妈妈都会来咨询我一个问题：那就是如何在保证营养的情况下，控制好血糖呢？

大家都知道，主食吃多了血糖就会高。所以很多孕妈就会不吃主食或者通过主食吃的很少来控制血糖，这样血糖是好了，但是对孕妈和胎儿带来非常大的危害。

如果主食吃的太少，我们就会启动脂肪分解供能。脂肪分解会产生酮体，酮体的产生可对胎儿的智力发育及行为发展产生不良影响。

同时也会造成孕妈的营养不良。

所以，在产检时医生都会检查大家的尿酮了。

所以合理食用主食，就非常重要。主食选对了，既 可以补充营养，又可以平稳餐后血糖。

我建议大家主食选择杂粮米饭。

杂粮可以选择：燕麦、糙米、藜麦、黑米、薏米、红豆、绿豆等。

杂粮和大米的比例建议控制在1:2比较合适，这样可以避免杂粮比例过高，影响矿物质的吸收。

最后，我推荐一款控糖超级棒的主食搭配：藜麦红豆饭。

藜麦的蛋白质含量很高，必需氨基酸齐全，被称为主食中的肉类，对补充您和胎儿的营养非常有帮助。

红豆含有丰富的膳食纤维，不仅对控制血糖非常好，而且还可以缓解孕期便秘的痛苦。

朋友们，赶快学起来吧！此款主食妈宝、糖友都适用哦！