工作恢复正常后作息还没调整过来 如何快速恢复工作状态

每逢节假日，大部份人整天在家玩乐，整个人也胖几斤，可，快乐的时间总是容易过的，但终是要回到工作岗位上打拼，那么，节后上班，怎样才能迅速恢复工作状态？想了解的与小编共同来看看吧！

积极调整生活内容和作息时间，思考上班后应该做的事，调整心理到工作状态。首先将放假前还没有处理完的事情，以尽快的方式处理，切勿拖延，避免拖累自己的精力。其次写一份备忘录，井然有序地列出工作时没有完成的事情以及必要要完成的事情，做到心里有数。最后，如果条件允许的话，建议大家上班前洗个热水澡，尽快恢复到正常的作息时间。

对于这种状态，关键在于自我要积极调节。工作中要尽快调整状态，认真对待工作，当然休息时也要适当休息，将工作与休闲娱乐调节平衡。

可以主动调节工作氛围。对比家中温馨和美的气氛，办公室难免让人有些压抑。不妨带点小零食、家乡的土特产，和同事交换零食，轻松交谈，快乐地开始工作。下班后可以选择做一些轻松的事，如阅读、看电影等，放松心情，缓解身心压力。

首先要注重饮食，让胃肠得到良好的休息。多吃新鲜的蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。其次，积极运动，如快走、慢跑、打球或跳舞等，让身心“动”起来，适当出汗，胃口也会随之调整到正常状态上来。总的来说就是管住嘴，迈开腿！

春节长假，绝大多数人的情绪、情感体验应该是兴奋度很高的，马上要转入正常的工作状态，心理就会出现很多相反的情绪体验，这些情绪变化也会引起失眠等问题。

如果晚上没有睡意，也不必过早上床。如果硬要上床睡觉，反而给自己施加一些压力，更睡不着。可起来做一些轻松的事，如看书、踱步、深呼吸、冥想等。早上洗漱可用冷水，让自己迅速清醒过来。

下班后可以多参加一些体育活动，让身体处于疲惫状态就容易入睡。睡前两三个小时也可进行散步等运动量不大的活动，还可以听听轻音乐、喝杯热牛奶、做做按摩，借此来舒缓紧张的情绪。

改变节奏不宜过急。节后综合征很大程度上是因为身心切换过快造成的。上班族在放假时会选择睡懒觉、购物、旅游、聚会等活动进行放松。这种生活节奏的改变需要一个过程，不能太快太急。