每天运动多久最有利于长寿（每天锻炼十个一分钟）

01梳头一分钟，两手指从头前至头后贴皮梳理。

02转动眼球一分钟，速度要均匀，左转右转各30秒。

03搓脸一分钟，先搓热两手掌，由下往上搓脸一分钟。

04搓鼻一分钟，用两手指按住鼻两侧，上下按摩一分钟。

05上下叩齿一分钟。

06两手搓耳朵一分钟。

07左右转身甩手拍肩一分钟。

08转腰一分钟，双手叉腰先顺时针转动30秒，再逆时针转动30秒。

09收腹提肛一分钟，吸气时提肛，呼气时放下肛门。

10甩手踮脚尖一分钟，两手举起自由落下后甩的同时，双脚踮尖提起后跟，然后慢慢放下，连续做一分钟。