情绪调节的方法和技巧（调节自己情绪的流程）

音乐调节法当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲这样，悲伤感就会慢慢消失特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用，我来为大家科普一下关于情绪调节的方法和技巧?以下内容希望对你有帮助!

情绪调节的方法和技巧

音乐调节法。当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用。

运动调节法。运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。

阅读调节法。书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。