儿童经常喝纯牛奶有什么好处（儿童喝纯牛奶的好处）

纯牛奶是自然界最接近完美的食物，富含蛋白质、钙、脂肪、维生素和各种矿物质，而且没有添加剂。因此，不少家长都热衷于为孩子挑选纯牛奶，期待孩子能健康茁壮的成长。

那么我们来看看纯牛奶中各种营养元素对儿童都有哪些作用呢？

纯牛奶是高钙的食物。钙不但可增进骨骼的生长发育、增强骨骼和牙齿的强度、控制血压，还参与肌肉的收缩活动，促进儿童的成长发育。像孩子有磨牙、盗汗和腿抽筋等症状都是缺钙的表现。牛奶是补钙的最佳食物来源。

纯牛奶中的蛋白质含量很高，每100毫升的牛奶含有3.3克的蛋白质。牛奶是全蛋白食物，含有组成人体蛋白的全部20种氨基酸，其中包括8种人体自身不能合成的必须氨基酸。牛奶是优质蛋白的最佳提供者。

纯牛奶中含有牛乳乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄，而且是最容易消化吸收的糖类。

纯牛奶中的脂肪是乳脂肪，乳化状态良好，而且含有大量的脂溶性维生素，适宜儿童消化吸收。

纯牛奶中钙和磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。磷对促进儿童大脑发育也有着重要的作用。

纯牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

纯牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。

纯牛奶中含有铁、铜及维生素Ａ，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。

纯牛奶中含有L-色氨酸，有促进睡眠的作用。儿童多活泼好动，经过一天的玩闹后，睡前喝一杯纯牛奶有安睡助眠的功效。

既然纯牛奶有这么多的好处，那有什么注意事项呢？

1、 需要在合适的时间内喝纯牛奶，早饭后半小时或睡前半小时是最佳的饮用时间。但切记不可空腹喝牛奶，否则不利于吸收牛奶中的营养物质。

2、 儿童每天摄入牛奶最好控制在300毫升以内，如果长期过量饮用牛奶，有可能会适得其反。