血糖高和经常不吃晚饭有关系吗（这些错误的晚餐习惯要及时改正）

糖尿病？我们大多数人都或多或少都听过，得了糖尿病以后，饮食方面的控制就很重要，糖友就应该要调整好自己的饮食，如果没有调节好饮食习惯，血糖就会出现波动，引发各种并发症，严重损害身体健康。我们都知道，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，对于糖友来说也是如此，但现在依然有糖友保持着一些错误的晚餐习惯，难怪血糖总是高，下面就来看看哪些错误的晚餐习惯会影响血糖水平。

第一：糖友晚餐吃得太油

糖友如果晚餐吃得太油腻的话，脂肪摄入过多，不仅容易长胖，而且消化时间会相应延长，这样的话就会影响睡眠。而且还会增加患高血压和冠心病等疾病的风险，所以，在晚餐的选择上，糖友应该要选择一些低脂肪、易消化的食物。

第二：糖友晚餐吃太多

不少糖友白天忙于工作，下班后约朋友出去吃饭或者是忙于应酬，就会不注意控制晚餐的摄入量，有些糖友甚至还会暴饮暴食，这样吃晚餐的习惯是非常错误的。晚餐吃太多容易导致肥胖，而且还会引发各种疾病，加重糖尿病病情。对于糖友来说，晚餐不仅要吃的清淡，更要少吃一些，可以选择吃粗粮和杂粮，这样也能增加饱腹感，而且还有助于消化，餐后血糖会更加稳定。

第三：糖友晚餐完全不吃主食

有部分糖友为了减肥或者是担心餐后血糖上升，于是晚餐就完全不吃主食，其实这样也是不对的，因为身体对营养是有一定的需求的，如果单纯地只吃蔬菜，根本就无法满足身体的营养所需，时间一长，反而会导致其他的疾病产生。因此，晚餐可以适当吃粗粮或杂粮，然后搭配吃蔬菜和富含优质蛋白的食物，注意控制好量，这样不仅能保证营养，而且也不用担心餐后血糖波动太大。

第四：糖友晚餐吃太晚

现在很多糖友习惯性晚餐吃的比较晚，甚至有些人到半夜才吃，这样当然是错误的。晚餐时间最好是在6点左右，在饭后休息半小时后可以开始运动，能够加快食物代谢的速度，这样不仅不容易导致肥胖，而且不会给消化系统造成负担，也能减少胰岛负担，有助于血糖的稳定。

最后，想要提醒各种糖友，在吃晚餐的时候最好不要边看电视边吃，不然可能会在无形中吃太多，从而不利于体重的控制和血糖的稳定。大家如果还有关于糖尿病方面的问题，欢迎在文章下方留言，我们一起讨论。