每天学点健康心理学（心理科普5）

心理健康日

爱自己，从接纳自己开始

五月，阳光灿烂，鲜花盛开。“5.25”心理健康节又如约而至。“5.25”谐音“我爱我”，也就意味着关爱自我、了解自我、接纳自我。关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人、爱社会。而本次心理健康节的主题是“你好！生命”，人生虽有终点，但是生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要认真；目标一个一个达到，实现自我却是永无止境。

作为时代的骄子、未来的社会栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增强心理健康意识、提高心理适应能力是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。在心理健康日来临之际，我们向全校老师、同学以及家长们科普这份心理健康知识，5•25心理健康日，爱自己，从接纳自己开始！

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什么是心理健康

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

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心理健康的表现

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充分的安全感。

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充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。

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生活目标切合实际。

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与外界环境保持良好接触。

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保持个性的完整和和谐。

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具有一定的学习能力。

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保持良好的人际关系。

08

能适度表达和控制自己的情绪。

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有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

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在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

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爱自己，从现在开始

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停止自责

告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能轻松地改变生活。如果觉得自己哪里不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，相信自己！当你总觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人，请别要求完美，那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果你一味自责，就意味着在隐藏自己。

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停止自我恐惧

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己「不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

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耐心呵护自己

当自己的愿望不能马上实现时，请耐心对待自己，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活！我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。

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赞美自己

请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！

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从现在开始爱自己

请不要再拖延，「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。