早餐四大禁忌食物有哪些（还是趁早换掉吧）

老话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。所以一日三餐中，唯有早餐是最重要的，不仅要准时准点食用，而且要确保营养丰富。

经过一夜的修整，不管是身体还是肠胃，都处于相对虚弱的状态。需要及时进补，才能唤醒它们，而食物就是最佳的选择。

先来说说早餐的时间，原则上来说，七点左右吃早餐最合适。可是有一部分年轻人，他们是典型的夜猫子，睡觉时已经凌晨两三点，所以早晨压根起不来，早餐要么不吃，要么和中餐一起吃。

所以时间方面，真的很不固定。从健康角度来说，吃早餐的时间还是尽量早一些，这样才能帮助身体更好的吸收食物中的营养。

除了个人喜好外，地域的差异也会影响早餐，南方和北方的早餐，就有着天壤之别。有人喜欢面包牛奶，觉得干净省事又有营养；有人喜欢稀饭配油条，觉得重口味的食物才能唤醒身体；也有人喜欢水果和小零食搭配，觉得这样吃最方便。

所以早餐如何选择，真的全凭个人喜好。只是这些食物中，有些只能勉强充饥，压根没有营养，尤其是小零食。

营养专家表示：早餐不能马马虎虎，若是早餐吃的不对，伤害性更大。

所有的油炸食物，不管是油条、糖糕，还是菜角、馅饼，亦或者是手抓饼、葱油饼等等，都不要再吃了。承认，这些油炸类的食物口感很好，而且香味浓郁，容易产生强烈的饱腹感，特别抗饿。

但是，这些食物有个共同点，那就是油脂太多，且热量过高。若是把它们当做早餐，其余食物中的营养，就很难被吸收到。单从健康角度来说，这些早餐的危害性太大，还是要少吃一些。

北方地区，晨起会把包子、馒头当做早餐。尤其是上班族，经常啃两个包子，一顿早餐就能完美地解决。虽说补充了能量，但是对健康却不利。都知道面点类食物属于碳水化合物，它们的营养成分比较单一，除了顶饱，真的找不到其他优点。

吃太多的面点食物，很容易长胖，对血糖也有一定影响，想必这并非大家想要的结果吧？

第三类：果汁、奶茶类饮品

水果的营养不言而喻，但若是把制作成果汁，那营养成分就会大大降低。因为很多水果在榨汁过程中，会加入适量的纯净水，所以营养素密度会有所下降。早餐可以吃一些水果，但不太适合饮用果汁或者奶茶。

当然，若是汁水丰富的果汁，不添加一滴水，还是可以考虑的。毕竟浓缩的纯果汁，是把水果中的营养聚集在一起的。但奶茶是绝对不推荐的，它是健身和健康路上最大的绊脚石。

关于早餐，很多人觉得有些危言耸听。甚至表示：自己长达一两年没有按时吃早餐，但身体并没有出现任何不适。

只想说，身体是有记忆的。今日不吃早餐的行为，身体都会记得，终有一天会彻底爆发，给人一个措手不及。健康面前，真的不要抱有侥幸心理，营养和均衡的早餐，就是健康的前提。

若还是不信，那就多了解一些不吃早餐的危害吧

在大家的认知里，只有肠胃的工作就是消化食物，所以觉得不吃早餐的话，肠胃就不用工作。其实这样的认知是错误的，而且错得很离谱。作为身体器官，肠胃任何时候都在工作，哪怕是不吃早餐的情况下，它也会照常工作。

试想一下，肠道内没有食物，那肠胃要如何工作呢？自然是损害身体本身。

另外，若是早餐没有吃，饿了一早上之后，中午饭自然会加倍吃。看似是为了填饱肚子，但其实是在给肠胃增加负担。吃太多的食物，会影响肠胃消化，从而导致各种肠胃疾病的出现。

再有就是，长期不吃早餐，除了营养跟不上外，就连智力和记忆力也会下降。人在饥饿的状态下，会出现低血糖的毛病，从而引发头晕眼花，以及记忆力减退等各种后遗症。学生会影响成绩，上班族会影响工作质量。

总而言之，不吃早餐对身体危害太大，所以无论时间有多紧张，都要养成吃早餐的习惯才对。但同时也要记得，并非所有的食物都适合早餐，油腻重口味以及过量的碳水化合物，对健康都是有影响的。